最科学的游泳“节奏”是怎样的？如何计算？

针对很多泳者一直迷惑的几个问题，就是

自由泳节奏是怎样才最合理？

划长究竟是长好还是短好？

不同距离划次多少为最佳？

划频是快好还是慢好？

划长和划频两者究竟怎样平衡？

最正确的打腿和划水时机又是怎样的？

文章“节奏，时机和划频”一一给你解答（因原文内容庞大，本贴只能简单提供一个科学的有关节奏计算问题）。

一）首先计算出你的划频

1. 请人用秒表测出你划水10次用的时间（单位：秒）

2. 注意：测量时要当正常的游泳状态，不要包含推水结束点。

然后填入下表：由此得出划频（次/秒或次/分）

二）然后根据你的划频对照下表，找出你最科学最舒服的游泳节奏

1. 注：纵轴为“划频”（单位：划次/分钟），横纵为“划步”或“游速”（单位：<分钟：秒/100米>，即游完100米时间, 分钟：秒，横轴区间1分~2分10秒）

2. 注解：落入

红色区

，表示你的划频过高，要提高速度，需要减少划次，增加划长。

落入

白色区

，表明你进入了甜点区，要提高速度，要同时提高划长和频率。

落入

蓝色区

，表明你的划频过低，为提高游泳速度，应增加划频。

三) 把你的划频和划步填入下表，即成为你以后练习的参考

注：平时佩戴节拍器有利于找到甜点,或找出适合自己的节奏固定下来练习.

很多业余爱好者可能平时100速度大多集中在1分30秒~1分40秒，故100米划频最好大概落在50~60次/分钟

附：增加划频和减少划频的曲线图

1。增加划频路线图

2.减少划频曲线图

附：增加划频和减少划频的曲线图

1。增加划频路线图

2.减少划频曲线图

找出科学的划频，也就能验证你的划水效率。
在已知的游速下，你的划频是过高了，还是过低了？

学好数理化，走遍天下都不怕，游泳运动也是可以计算的，但太枯燥了

计算的链接呢，给发一下吧