徒手前伸、徒手体侧、扶板、潜蝶、仰蝶、旋转蝶、立蝶，该练哪一个？

请教各位蝶腿该怎么练？

都在建议练蝶腿，应该以什么为主呢？徒手前伸、徒手体侧、扶板、潜蝶、仰蝶、旋转蝶、立蝶，该练哪一个？初学者没有很高的追求，暂时的目标是流畅的游25米

徒手前伸也要多加练习！

水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

潜蝶潜蝶不错

大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

充足的呼吸，标准的发力 ，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。