如何快速学习自由泳-转体展肩+转头换气

先说转体展肩。

转体在自由泳中是个能充分利用上躯干核心力量的技术动作，在囫囵游中提到一下。说我们要转动不要摆动，那么先区分一下左右摆动和转体。

大家都知道我表述一向很直接。

转动是脑袋、屁股、脚 始终在一条直线上，就像是拿个铁棍，强行从肛门进，从头顶出，然后像烤乳猪一样不停的转动，就像这样子。

当然，并不是像烤乳猪那样转圈圈。

摆动是脑袋和脚还在直线上，而躯干并没有铁棍穿过，于是一动起来就左右摆。

练习起来，重点就是手往前伸，当整个手伸直了，还要往前伸，这时就只好动肩膀了，所以又说是展肩。像是这样。

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伸直手（手没有碰到前面的墙）

展肩（手碰到了前面的墙，两个肩膀从一左一右变成了一前一后。）

很好的图片

感谢分享~~！！

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对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

复习复习自由泳常识依然有收获。

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

很好的自由泳体会，值得探讨！