自由泳技术 滚动自己的肩膀与身体 让侧呼吸更容易

身体的滚动 (中级者以上)
滚动对于自由式来说是很重要的。滚动就像字面上的意思一样，是指围绕着身体的纵轴做左右的摆动。
滚动是往右转和往左转交互动作，采取摇摆滚动非常有正面效果。
呼吸也因为滚动而可以减少头的倾斜角度。
另外，因为自由式最重要的是尽可能的从远处开始抓水，滚动可以达到从远处入水。
另外踢腿也是要从有滚动的动作开始，才可以做到腰部带动配合腿的打水方式。[size=+0]
如果没有滚动起游泳的话，划水的距离缩短，会产生一种扭曲的运动，造成游泳弯曲。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

滚动的理想角度
那么，滚动的理想角度为何? 我想，大约在45度左右吧。
因为也不能特地拿个分度器来游泳，以目测，大约肩膀突出的程度就可以了。
滚动时注意事项
滚动是以身体为主，头部不可随着滚动。
跟高尔夫球的挥杆一样，头不可以随着摆动。头跟着滚动的话游泳起来会跟着摇晃，容易造成蛇行。
头部要确实固定好，视线看着池底两三米前方

对初学者来说，注重稳髋丧失的是滚肩，注重滚肩丧失的是稳髋。
随着腿部技术的进步，相应的会做到更有力度的滚肩和更稳的髋部。
当腿部技术已经能提供反向扭力的时候（就像站在地上转动你的身体），会根据游程找一个最适合自己的肩髋同步角度。
但只是身体本能的反应，而不是去注意肩和髋的是否滚与不滚，滚多大角度。

我看看是怎样滚动的

没中文字幕，听不懂

刚来学习，看看如何游

怎么加复了还不行看呀，奇怪了

{:soso__2864798020058426834_4:}

{:soso__72107339584997285_1:}

{:soso__2281293758142483591_2:}{:soso__2281293758142483591_2:}

感谢整理!这是我们游泳爱好者的福音

好东西，谢谢分享