自由泳如何换气才能达到最大效益？

游泳和跑步一样，姿势正确与否将大大决定你的表现。

谈到泳姿，除了最基础的打腿训练，最令人苦恼的就是“换气”了。那么，游自由泳时应如何换气才能达到最大效益？

每位泳者的目标都是希望能在水中效率最大化，然而，简单的转头呼吸动作却可以影响整个身体姿势，造成划水浪费力气。某些游泳者会太早放下前方的手臂、另一些则用剪水式打水让脚张得开开的，但最常见的效率低落原因，还是因为身体向侧边转过头、失去节奏所致。

为了增加换气时的效率，应保持一只眼在水中。朝右方换气的情况下，让左眼的泳镜镜片保持在水面以下。想像你的头是时钟的中心点，然后脸朝向三点和四点钟之间的角度，如此刚好能让你的嘴巴超出水面，快速吸一口气。

也可以利用脚蹼来练习这个换气姿势。打腿时右手臂伸直，慢慢转动头部至左侧，然后让右眼泳镜镜片维持在水平面上，完整呼吸三下然后换手练习，右边也是同样的步骤。

也可以利用脚蹼来练习这个换气姿势。打腿时右手臂伸直，慢慢转动头部至左侧，然后让右眼泳镜镜片维持在水平面上，完整呼吸三下然后换手练习，右边也是同样的步骤。

明天就按这个练习！

下次去的试一下。。。

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

下次去的试一下

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

很好的自由泳体会，值得探讨！

学习！！！！！！！！！！！！！！1