全方位增强腿动力之一：提高脚踝的柔韧性

摘　要：你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。要想开发出打腿的潜能,增加打腿的推进力,脚踝的柔韧性非常关键。 对于任何一位游泳者来说,打腿往往是最被轻视、最欠训练但又最具开发潜力的游泳技术。因为大多数铁人三项运动员的打腿速度都不快,所以训练打腿就是他们提高游泳速度的一个最佳途径。你的打腿速度决定了你游泳的底线速度。拉开最快选手与其它选手之间差距的正是打腿速度。
【关键词】        游泳技术 铁人三项 核心部位 力量训练 游泳者 训练内容 游速 弯曲度 力量练习 模拟练习

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2016-9-1 22:27 上传

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资料中的练习讲的很清楚，得下功夫练啊！

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

打腿久了.腿都不舒服.

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

复习复习自由泳常识依然有收获。

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。