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全方位增强腿动力之一:提高脚踝的柔韧性
楼主:
百草滋味
[资料]
全方位增强腿动力之一:提高脚踝的柔韧性
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Mangold
发表于 2017-7-20 11:30:48
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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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显身卡
佩吟
发表于 2017-7-23 16:46:25
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综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
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瑞心
发表于 2017-7-28 20:53:15
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自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作,意识,体能,身体改变等等。 要经过很多的练习,领会到很多知知,然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了
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Helen
发表于 2017-7-30 17:36:14
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先把基础打好。 扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松,一起努力
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no00see
发表于 2017-8-1 12:51:45
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能不能让我看下这个?
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jason
发表于 2017-8-5 10:34:34
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简单的事情不要复杂化,打腿就是打腿,不要去琢磨,朝三暮四地改动作,到头来就是花了时间精力,收获很小。腿没有打好,也不可能有像样的划水。
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大脸淫贼
发表于 2017-8-8 11:46:00
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说说练习自由泳腿的总结,感觉:挺直,前进,没有其他感觉 道理:认真练,没有其他道理
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Psyche
发表于 2017-8-9 13:51:50
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一般来说,越是短距离运动员,放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了,大家要注意选择视频和教材进行学习。
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lsgd
发表于 2017-8-11 23:34:20
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自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
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小静
发表于 2017-8-14 17:26:06
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mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
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