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了解游泳时呼吸系统特点

小编悠游 2168 0 2011-7-13 12:53

了解游泳时呼吸系统特点游泳的呼吸是一种特殊的呼吸：　　吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力；呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了 ...……
了解游泳时关节功能的锻炼特点

小编悠游 1989 0 2011-7-13 12:51

游泳动作大多是四肢的动作，关节的灵活性，尤其是肩、膝、踝等关节的灵活性，对动作效果有很大的影响。肩关节灵活性好，有利于保持身体良好的流线型姿势，轻松地完成呼吸和空中移臂的动作，加大划水距离；膝关节和踝 ...……
了解游泳时血液循环系统的特点

小编悠游 2350 0 2011-7-13 12:48

　游泳时身体处于平卧姿势，腹部、下肢与心脏基本上位与同一水平，减小了重力对血液循环的影响，再加上水的挤压作用，有利于腹部和下肢静脉血液的回流，提高心脏的泵血功能。但水的压力及肌肉受冷水刺激而收缩所引起 ...……
了解游泳时能量代谢特点

小编悠游 3890 0 2011-7-13 12:47

游泳时肌肉收缩所需要的能量直接来源于肌肉的三磷酸腺苷（ATP）的分解。肌肉内三磷酸腺苷的储备量很少，仅能维持数秒的强烈肌肉收缩，必须边分解边合成才能使活动得以持久。再全成三磷酸腺苷所需的能量来源于肌肉内的 ...……
评估游泳肌肉的柔韧性_背阔肌

小编悠游 3153 0 2011-7-13 01:20

评估肌肉的柔韧性_背阔肌背阔肌: 体位：背对墙面，以直立位站立，头、肩、臀和脚后跟紧贴墙面，双臂自然下垂两侧。评估方法：举双臂，像抱球一样向上抬，如在抬的过程腰椎推动，就停止。比较测量结果： ...……
评估游泳肌肉的柔韧性_腘绳肌

小编悠游 2066 0 2011-7-13 01:17

腘绳肌: 　　体位：仰卧，保持正常腰部的弯曲度。一腿屈髋，直到大腿（股骨）垂直于地面。评估方法：缓慢伸直膝盖，抬起脚指向天花板，测量出现伸直抵抗时的角度。重复另一条腿。　　比较测量结果：最佳的活 ...……
评估游泳肌肉的柔韧性_腓肠肌

小编悠游 1676 0 2011-7-13 01:15

腓肠肌: 体位：仰卧，膝盖伸直。评估方法:踝关节背屈，使脚趾靠近膝盖。重复测量另一只脚。　　比较测量结果:最佳范围应在15-20度之间。备注：　　腓肠肌的柔韧性不好，会影响到四种泳姿的脚部位动 ...……
业余游泳提高系列-检查进展

小编悠游 3258 0 2011-2-15 01:08

多数开始参加某种锻炼的人在6个月之内即宣告放弃。如果你认为自己也属于这类人，那么你不必购买这本书。但是我们也应该清楚，仅有美好的愿望是不够的，你和你的健身目标之间常常有着许多障碍，如时间、条件、工作、家 ...……
业余游泳者常见问题及预防

小编悠游 2570 0 2011-2-15 00:50

近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。一、肌肉痉挛肌肉痉挛（俗名抽筋 ...……
索科骆瓦斯博士谈高原训练在高水平游泳训练中的应用

小编悠游 3073 0 2011-2-10 21:25

1.高原训练前的准备 1.1 适应性检查研究发现(1998年)，由于存在个体差异，不是所用人都适用与高原训练，可以把运动员分为对高原训练有反应者和对高原训练无反应者。有反应者在上高原20-30h内即会出现各种反 ...……
游泳的五种训练方法

小编悠游 2131 0 2011-2-9 17:29

游泳的五种训练方法在康西尔曼着的《游泳新科学》一书中，介绍了五种训练方法：　　游泳的五种训练方法　　训练种类能量系统能力发展　　1.持续训练：氧化作用，耐力　　2.任意变速训练：氧化作用和 ...……
中、长距离自由泳运动员力量训练

小编悠游 4234 0 2011-2-6 01:51

前言：世界上男女运动员的短距离、长距离近４０年平均每年每１００米提高的速度表明，男女１００米自由泳每年提高０．１６―０．２０秒之间，而男女１５００米每１００米每年提高０．３５５秒以上，这说明中长距离项 ...……
美国教练游泳讲座系列之2——身体姿势等

小编悠游 2400 0 2011-2-6 01:45

一、先介绍3点内容： 1、身体姿势，2、力量区域，3、加速度。首先讲身体姿势。身体姿势不仅仅是对于游泳而言，对于任何项目来说，要想获得好的成绩，保持一个好的身体姿势都是非常重要的。好的身体姿势就 ...……
超量负荷vs低量负荷

小编悠游 2032 0 2011-2-6 01:31

尽管超量负荷和基础训练对游泳运动员依然非常重要，但低量负荷对取得优异的成绩有时也是至关重要的。　　对于游泳训练来说，根本不存在简单的成功秘诀，运动员获得成功的途径多种多样，不存在孰对孰错的问题。不 ...……
游泳运动员陆上力量训练的特点

小编悠游 2538 0 2011-2-6 00:59

随着竞技游泳运动水平的不断提高，在力量训练的手段和方法方面都有了许多新的观点。如：以能量代谢方式来划分训练的强度，游进过程中更强调减阻的重要性等等。正是这些新思路的出现推动了游泳运动水平的迅速提高。 ...……