引导初学者入水

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要达到「水中零意外」，首先要令游泳像行路及跑步般，成为一项人人也不可不懂的求生技术。但可惜，仍有很多人望水生畏不愿踏出第一步，又有些人在第一堂之后便作了逃兵，甚至有些转换了好几位游泳教师后仍然在池中「原地踏步」，何解？笔者深信与如何「引导初学者入水」一环有莫大关系。「引导初学者入水」是最容易为急功近利的授泳者所忽略的，而初学者亦可能觉得太「低B」而有所忽视。

入水三部曲
何谓「引导初学者入水」？整课的理念就是让对水一无所知的初学者，与水结缘；让畏水如虎的初学者，视水如亲；让勇者无惧的初学者，谨谨慎慎。

「引导初学者入水」分为三大环节：
1. 水中适应活动
2. 水中呼吸控制练习
3. 平浮及滑行练习

我们先谈「水中适应活动」。短短三十分钟的学习，我们针对初学者「三不知」的心态而设计，那么何谓「三不知」呢？

i. 不知水深池滑
根据过往发生意外的经验，遇溺者往往因为不知不觉间走到泳池深水区，或因池底滑溜，在水中不能站稳而沉入水中引致意外。在未教授任何泳术之前，授泳者应先让初学者在水中亲身体验泳池斜度、熟习深水区的位置及学习如何在滑溜的池中移动。
ii. 不知水涌浪翻
大家不要以为泳池水平如镜，不像沙滩般波涛汹涌。其实泳池池水不停流动，特别是在人多季节，泳客在池中你追我逐。若遇上高手练习，更会激起浪花飞舞，更曾有遇溺者被泳池去水孔吸着而发生意外。初学者要学懂在水中站稳阵脚，甚或学会自制水流浪花，让自己克服及适应来自各方的水流冲击，自然对将来各项练习信心大增。
iii. 不知水浮飘荡
游泳之所以被视为最佳运动之一，正因水有浮力。与陆上运动相比，水的浮力，若处理得宜将大大提供运动空间，降低受伤机会。但对初学者而言，最难面对的反而是浮力令身体失却平衡所带来的失控感。所谓「水能载舟，亦能覆舟」，将初学者对水的恐惧转化成享受的感觉，正是「水中适应活动」一环的重点。

各位不可轻视以上所述的「三不知」；处理得宜则让初学者对习泳信心大增，反之，则令初学者对「水」产生恐惧，日后对各项练习均事倍功半，便成功路难行了！

对初学者而言，游泳教师在池边讲解「习泳安全」非常重要。在讲解中要令初学者对「水」有充分的心理准备，充分了解「水深池滑」，「水涌浪翻」及「水浮飘荡」的危险。跟着就是让初学者知而后行，让他们按步就班下水，领略在水中活动的特性。下文将浅谈练习过程，以供参考。各位须知授泳者「一理通百理明」、各师各法。大家的教学目的虽然一致，但过程可百花齐放，各自各精采。

一切池边开始
「水中适应活动」的一切练习皆从扶着池边开始。对初学者而言，池边的扶手或去水渠面是安全感的来源。先让初学者双手扶池，身体在水中向上向下慢慢移动，水深至肩膊位以适应水的浮力。接着向左右移动，以适应水的阻力。经几次反复练习后，学员自会掌握一定的信心及水中行走的技巧。然后由双手扶池改为单手轮流扶着池边进行相若的练习，之后便可让初学者双手离开池边但仍靠近池边进行水中步行练习。靠近池边的好处是若偶一滑倒，双手仍可靠池边扶手站稳。授泳者可因应初学者的年纪和泳班的人数而设计不同游戏，甚至更不同的教具去提高学习趣味。

当初学者在池边的表现颇具信心后，便可遂步移离池边，向池中迈进，距离先近后远，水位先浅后深。若是小组学习，更可组成「人炼」，甚或二人一组齐齐漫游泳池，令初学者对泳池深浅及水的流向增加了解。所谓不知「水深池滑」，不知「水涌浪翻」及不知「水浮飘荡」在短短时间便能改善过来了。

学习过程中，授泳者必须站在习泳者视线之内，以增强他们的信心，并随时提供支持，以策安全。授泳者在陆上发出指示，居高临下，池面池底皆一目了然，更能清楚观察初学者在池中的表现，实在更为安全。有些初学者及家长们错怪游泳教师没有落水授泳，这实在是错误的观念。笔者眼见有些授泳者在池中一人照顾多名学员，既没有统一泳帽以资识别，亦没有系统轮流练习，照顾左边的学员时难免忽略右边的学员，危险也！试问授泳者与学员处于同一水平，又哪能知晓水底发生何事呢？何谓安全授泳？何谓安全习泳？深信习泳者及家长们都能作出明智的抉择。

谢谢。很有收获，真是非常好的游泳网站