全浸式自由泳二次腿上身不动的分解练习

全浸式自由泳二次腿上身不动的分解练习
【竹内示范】全浸式二次腿分解练习【上身不动】
注意了，是一腿保持不动，另一腿上抬与下打，切不可左右腿同时运动，这是全浸自由泳的核心所在，是全浸的基础。

初学适用，千万别练

很好啊。。。。。

凯恩斯 发表于 2012-6-8 10:00
初学适用，千万别练

帖子非常好

我知道了 一腿不动  另一腿用力做小幅蝶泳腿

“二次腿是划水最大的能量来源，同时耗费最少的身体能量，因为它利用了现成的，毫不费力的能量来源---髋部驱动以及重心转移”。
总结的很到位，顶！