学蛙泳腿部技巧很重要

暴风雪

学蛙泳腿部技巧很重要
游泳是很好的有氧运动，对于身体胖的人来说，游泳可以减肥，而且效果非常好，并且，游泳还可以塑身，对心脑血管有好处，而且，游泳可以使皮肤变得润泽光滑。尤其是夏天，游泳还是最好的消暑纳凉的运动。所以越来越多的人进入学习游泳的行列。并且，初学游泳的人一开始学习的泳姿都是蛙泳。所以，我们在此重点讲讲蛙泳，而蛙泳中，最重要的动作就是腿部的动作。所以，学习蛙泳，知道腿部动作的技巧很重要。可以让我们学习游泳事半功倍。
坐压蛙泳腿练习
1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍擡起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。

2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。 要做好这一步一定要注意呼吸的配合。呼吸可以通过在岸上用脸盆练习。只有呼吸做好了，游泳的时候我们纔不会害怕，纔不会呛水。

3、接下来又转移到陆地上了，爲了更熟悉动作——俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

4、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
学习游泳要循序渐进，动作做得好了，标准了，那么我们入水的时候动作自然而然的会做得标准，那么，学会游泳也就不是那么难的事情了。

我知道了。。。这个很早就知道了

练过，以前练过，但是没坚持。看样子，以后还得继续练.

这个很基础！