如何游好自由泳（六）---身体的转动（一）

有效的滚动来自髋部发力的正确对角线打腿，所以真正的核心不是滚动，是髋驱动打腿的肩、臂、腿连动。。。
THE KICK DRIVES THE ROTATION(打腿驱动滚动）。

学习了！这个夏天一定把自由泳练出来！

减少划臂次数，这正是游泳的最高境界

如何腰部发力送到前部？

liujia1997 发表于 2012-7-15 11:18
如何腰部发力送到前部？

腰部肯定要有刚力。可参考核心力量练习

一味拼命练习转髋，玩命地转动腰部，误认为可以获得很好的前进力，结果是越游越吃力，越吃力越灰心丧气，越灰心丧气越想放弃!

很好

学习此文，收益良多。

学习了。。。

谢谢楼主翻译