锻炼后该洗冷水澡还是热水澡？

锻炼后该洗冷水澡还是热水澡？有一个问题就是锻炼完以后，十分钟左右洗冷水澡对于锻炼来说是不是没有效果！我所说的是锻炼是练肌肉块！请各位给我点建议！谢谢！

重要的是对运动负荷以及恢复的把握，这一点影响应该不大

目前还没有见到过洗冷水澡影响锻炼效果的，但洗冷水澡一定要等身体恢复到初始状态下，即体表无汗，毛细血管已恢复到平时的状态，不再扩张，如果扩张着就洗很容易出问题，十分钟左右估计不会让毛孔恢复，建议再多等一会

我在2005年随国家橄榄球队赴新加坡参与7人世界杯赛时看到大会为运动员安排赛后的冰水浴，采用那种新的大齐胸高的大桶，盛冰水（冰水混合液）。估计是0°的水温。很多运动员在赛后即可入冰水，一般人，1分钟，也有能够坚持3分钟的，中国队的运动员小于一分钟，也没有患感冒者。这样做可以让充血的肌肉在冷刺激后急剧收缩，挤压乳酸进入循环。加速代谢。当时气温40度。之后，我再次见到那些运动员也没有看到他们有不妥的地方。慎重选择！

不建议你运动后10分钟冲凉水澡！容易刺激皮肤神经，得面瘫就不好了！哈哈！多休息会冲个温水操会减缓疲劳的。