自学游泳：水中漂浮

allen

不管会不会游泳！
每个人都应该学习如何在水中漂浮，
身体懂得漂浮，不但可以挽救性命，
对游泳来说(任何泳姿)，漂浮也是必要的学习。
不过对初学者来说，仰漂有时候蛮让人恐惧的，
很多人还没有开始尝试，心里就已经担心的不得了，
要克服恐惧，就是相信自己绝对可以漂浮的，
然后找个教练或者泳技不错的伙伴，
试试看下列的几个技巧。
(※漂浮看似简单，其实对男性泳客来说，
很多人的漂浮还是掌握的不太好。)

PS.找教练或泳训班，最好要找合格且经验丰富的。

※了解身体的特点！
按物理条件来说，密度高于水，在水中会下沉，
人体按重量计算，大约三分之二是水，
不需要特别做什么，应该是很容易就能漂浮于水面的。
也就是说，身体的成分影响你的自然漂浮能力，
一般来说，男性的肌肉密度高于女性，
肌肉密度越高或者瘦(低脂肪)的人，会比较容易下沉。
另外肺活量也会影响漂浮，
肺活量高的人，因为胸部可以储存更多的空气(含氧量)，
所以在整个身体里有更多的氧气在身体循环，
而氧气的密度小于水，所以身体更容易漂浮。

【漂浮技巧】
(一)放松：
很有趣的，漂浮的关键是放松，但放松却是初学游泳的一个挑战，
放松~只要你能够放松，就几乎会游泳了。
如果怕水！(很多人的疑虑)
找一个喜欢信赖的教练或伙伴，比较容易克服恐惧，
在浅水区尝试练习，多练习让自己有自然漂浮的能力跟信心。
如果你已经可以漂浮起来，但仍然很紧张，
调整一下自己的呼吸模式，
科学证明【深呼吸】可以帮助你的身体放松，
也可以带来更多的氧气进入身体，让你更容易漂浮。
身体漂浮看天空(室内天花板)，深深呼吸，
每次呼吸让氧气充满你的肺，
让氧气顺着胸腔一路到肺部的下端(肋骨下)缓慢呼出气。

(二)提高浮力：
张开双手，轻轻的下缩肩膀，让头部放入水中放松，
如果颈部是紧张的，头部会僵住(会造成身体会紧绷)，
不妨用手轻点或压一下额头，让头(颈)部放松。
如果腿部很容易下沉，可练习将双手举过头顶，
将你身体的重心转移离开腰部，会让你的腿比较容易漂浮。

(三)技巧加强：
漂浮除了放松还需要什么技巧？
呵呵~腿轻打水喽！很轻，很轻柔的打水，
双腿温柔的交替打水，可以增加些微的动力，
而且可以让身体更放松。

很好哟,推荐学习哈

每次游泳我都喜欢漂一会