蝶泳划臂技术—双臂“划出一个钥匙形”

蝶泳划臂技术—双臂“划出一个钥匙形”

可以清楚地看到大家所说的“钥匙孔”的问题，
分解分为：入水--短暂滑行--抓水--拉--推水--出水--甩臂等几步

注意：钥匙孔的划水路线它的推水路线是从头开始的，推水路线长了，臂力就要求比较大！如果游长距离的蝶泳，可不一定适合！如果臂力的小的可推荐手在划到腹部时开始推水。

“钥匙洞型”划水路线(见图8一1虚线)当两臂向侧下方抓水，进入有效划水阶段时，产生向前和向上的分力，有利于身体位置的提高，划水路线较长，能产生较大的牵引力。

还有一种“漏斗型”划水路线(见图8—2)，这种划水路线为大多数青少年和女子运动员所采用，因为臂力较差，有降肘或手没推完水就提臂出水的现象。

现代优秀海豚泳运动员都采用前两种划水路线。总之，水下动作曲线的描述是 多种多样的。

手臂力量小的女生采取“钥匙洞型”(1),还是“漏斗型”(2)?我怎么觉得上面写反了呢?{:soso_e106:}

794367773 发表于 2012-8-20 13:21
手臂力量小的女生采取“钥匙洞型”(1),还是“漏斗型”(2)?我怎么觉得上面写反了呢?

力量小都是拖肘的

"力量小都是拖肘的"   什么叫拖肘啊?

794367773 发表于 2012-8-22 21:26
"力量小都是拖肘的"   什么叫拖肘啊?

图片里的动作都是拖肘推水

如果二次打腿早于推水，那么必将拖动整个身体下沉并影响移臂，这就造成对手臂更大的压力和使肩部更疲劳。
下图，错误动作，先打腿再推水，打腿早于推水：


仔细观察这种错误动作，当时二次腿打完的时候，手臂刚刚推到小腹前方，没有做到第二个同时，推水和打腿没有同时完成。可以看出在推水的时候，腿是被拖动的，腿部没有产生动力，反而拽着身体下沉。

再看上面两个正确的图示，右下角图，当二次腿打完的时候，手应该是推到擦着泳裤外侧的地方，左下角图是二次腿开始下打时候，手臂的位置在胸部。

下面两幅图都是错误动作，都是二次腿打完了，手臂还没有推完水，也就是先打腿，再推水。


这就会造成推水时，完全拖着腿，身体很沉，推水费力，移臂也费力。


由于没有掌握腰部发力的直腿上摆直腿展髋（一次打腿之后）作为缓冲，直腿展髋




所以二次腿就会过早下打。所以还是要苦练基本功，真正掌握腰胯发力的鞭状蝶泳打腿。

我现在是直接划水不挖钥匙孔了{:soso__10288267215513464334_3:}

直划就可以了

正在练蝶泳的撸过，话说对手臂和腰腹力量的要求真的很高！！