自由泳划手各种技术流派动作的对比总结与汇总-自由泳进阶

愿此贴，让和我有同样愿望的泳友，一起提高自由泳的划手技术！

最终完整总结：（各种流派见下面各个楼层）
1. 入水：  
   侧滑体位，平滑水平、轻柔入水、不要气泡（）；入水位置，身体中线（头）和肩膀之间，建议稍宽，采用宽轨入水；
   表位置：  右手：1点半；左手10点半；
2. 抱（拉）水：
   缓慢温柔，到身体中线附件，此时距离身体大约15～20公分；
   路线：  右边：1点半到12点；左边：10点半到12点；
   保持高肘；
3. 推水：
   匀加速向后推水；保证接近中线附近，使用最佳的路线，获得最大前进动力；
4. 出水：
   自然提肘，前臂、手指放松；
5. 空中移臂：
   较快速度，保持高肘，呈宽轨，接近水面移动。

《CCTV跟我学》 央视版，把自由泳的滑水动作分成5个，依次是：入水、抱水、推水、出水、空中移臂；
整个一个教条主义，动不动就说什么多少度多少度的，但是在水里，你怎么知道你是不是这个度数？

总结重点：
       入水点，在头和肩膀的延长线之间；


每个部分要点如下：


视频地址：

《台湾捷泳教程》

和上楼的央视的比较起来，形象了很多，不废话什么多少多少度这种虚无飘渺的东西。
亮点是：比较形象化，引用了最常见的表坐标定位。

重点总结：
1. 抱水的终点，在身体中线，手距离身体大概15～20公分；
2. 抱水路线是从外向内抱水：
   右：1点半 到12点位置，不要过中线；
   左：10点半到12点的位置，不要过中线；



视频地址：

全套自由泳技术——台湾版游泳基础教程 进步的机会 一步一步细心的学习
http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=201755&fromuid=1

自由泳最佳：鲍勃、菲尔普斯、霍夫
重点总结：
1. 侧滑状态入水，滑入水中，避免水泡；
2. 推水时，要保证身体、打腿形成一个有机的整体；


视频地址：

不错，善于思考与总结

发力点应该在臀部和大腿根部，腰部腹部更多的作用是控制前进方向和保持身体平衡，当然，SWH是共同发挥作用的。先要把打腿的动作练标准。坐在岸上，抬起大腿，45度脚，打腿绷紧，尽量锁住膝盖，不要忘记脚部动作。然后开始打腿，你会发现大腿和腹部非常酸，说明高能磷酸健断裂了。如果可以打到30秒不停下，略有小成，一分钟的话就不错了，但是每一次打腿都必须绷紧。
之后才是手臂练习，个人建议，供参考

确实不错，我喜欢

跟着楼主一起学习了。

总结得非常好， 多谢了！

我喜欢

期待 ----------自己的改变