我要学蝶泳

游泳日志
8月8日起学游泳 共12课时

8月8日 第一课时  我不想喝，我不得不喝
教练身材真不错，一身腱子肉，哇哈哈哈~~~~~  一上来就暴露本性了。我跟他说我要学蝶泳，自由泳不会换气。于是他给我一块儿浮板，让我左右手交替划水练习。由于不习惯自由泳的换气方式，刚一开始就喝了一大口水，再加上我有鼻炎，所有能喘气的地方都堵死了。痛不欲生啊~~~~~ 慢慢开始适应这种练习方式了，我悟性还是挺高的，哈哈哈哈~~~~  教练就是教练，别看在岸上溜达来溜达去的不下水，稍微点拨你一两句，就能让你一下子提高一大块。我因为怕呛水，吸气的时候习惯把头抬的很高，脑袋露出水面的时间也很长，教练在岸上乐我，说我动作再大点儿就改仰泳了。靠！！！他怎么知道我会仰泳？？？？我明明很低调啊，哈哈哈哈~~~ 他说嘴露出水面就是一口气的功夫，在水里吐气，出来就吸，快的很，哪能在外面露那么长时间啊。经点拨，你别说，感觉舒服多了，尽管还是不适应。后来又说我是水蛇腰，说我游的时候扭屁股！靠！这也太高难了吧！一般人谁能扭的起来啊！跳有氧舞蹈的时候我还嫌的腰太硬呢！刚开始学就是费劲，游不出十米就得歇下来，总是憋的喘不过气来，看着在一旁学蛙泳的两个同事真羡慕啊，现在在我看来游蛙泳是多幸福的感觉啊。我还是挺努力的，除了呛到水咳嗽以外一直在游，整整一小时没停过。到后来明显觉得没体力了，手在水里怎么也划不到大腿的位置，到腰那里就不行了。晚上又去上了一节有氧，本来还想瑜伽的，可怜我那透支的体力。上完有氧以后突然肚子巨疼无比，肯定是中午喝的水起作用了，全当减肥了。结果昨儿一天我就瘦了三斤。

8月9日  第二课时  继续昨天的练习，看似没有进展
还是扶着板左右手交替划水，整整一个小时没有变过。我问教练我现在换气换的对不对，他点点头，还好还好，总算有点成就。今天在水里手推水的感觉很强烈，每划一下都能看见池底的瓷砖往后走好几块儿，说明速度还不错，哈哈 水性也比原来强点了，总共喝了半口水，比昨天好多了，就看今晚闹不闹肚子了@_@ 明天不会还让我重复今天的练习吧~~~  这样下去我真怕学不会蝶泳就到冬天了。今天晒的好黑啊，我戴着八戒那个新泳镜，看哪里都跟阴天是的，所以一直自欺欺人的在太阳足的地方游，直到洗澡的时候才看见后背上的印，还挺性感的，吼吼，有机会抹上防晒油，去海边晒成巧克力色再回来。一直有个疑问，我怎么才能把全身都晒成一个颜色呢？最少也得落下个T-BACK的痕迹啊。。。。。。

8月10日  第三课时  打腿、呼吸、划水

今天换了个女教练，看上去笑眯眯的，很和蔼，很有亲和力，心理上的压力一下就小了好多，其实我很怕和异性接触。她问我练到什么程度了，我说单臂划水，她给我找板看我做，说不错，继续练吧。惨遭表扬只有好像特别带劲，一口气游出去20多米，这在前两天可是绝对做不到的。今天水性比前两天更好了，基本不喝水了，换气姿势也舒服多了，每个教练都有两下子，这个教练跟我说换气的时候往后看肩膀，我一下就体会到了要领，哈哈 天才啊~~~~ 接着我就来回的游，基本上25米一歇，趁教练不注意的时候潜上个十几米，哈哈 还是蛙泳游起来舒服，跟休息一样。每次游完都喘的特别厉害，今天下班还去搏击，靠！绝对挑战体力的极限了！最后走之前，我们三个说好了再游一个来回，游完就走，我让她们俩先游，速度实在相差悬殊，等她们游过半的时候我追，结果我发现，会游的比不会游的快，自由泳比蛙泳快，呵呵 有点说废话 明后天可以休息两天了，不知道周一来了会不会又退回原点了。

8月13日  第四课时  换板儿了

今天还是那个老帅哥教练。前半节课继续重复上节课的内容，还差20分钟的时候给我换了个小板儿，就是她们学蛙泳的撤下来的那种华夫饼干一样的小板。果然浮力小了好多啊，一游起来就觉得前面的手往下沉，教练说这是为了纠正我手往下按的毛病，以前那个大板浮力大，我按不下去，现在这个小板一按就沉，游的时候强迫我往前伸手而不是往下压。换了小板以后很容易喝水，我基本上是游三下喝一小口，游五下喝一大口，看来今天晚上又要洁肠了。。。。

8月13日晚

今天去跳小雪的操，兴奋死了，估计得有半年没去了，那帮人见了我兴奋的嗷嗷直叫。结果导致我乐极生悲，没跳20分钟就崴脚了。。。。。。  这叫一个丧啊！靠！明天还怎么游泳啊！！！！！！！

8月14日  第五课时  脱板儿  开始学蝶泳

今天一上来用的是1/2的小板儿，对我来说已经基本上没用了，游了大概三十分钟就让我扔板儿了，徒手游，感觉还真是快啊，不过离了板儿好像动作就有点儿走形了，手一伸到前面就往下沉，没有伸直停顿的那个过程了，可能是游的太快了吧。我把速度放慢了，一下一下的划水，想象手中还是有一块儿板儿，感觉好点，但是换气的时候还是别扭，看来还得多练，一天游上两千米就差不多了。脚还是疼，教练说我精神可嘉，呵呵。脱了板儿游了也就有五分钟吧，就开始打蝶泳腿了，开始的时候腿老往下沉，被迫背上一块儿板儿，汗！看着跟初学者是的，前面扶一块儿板儿，后面背一块儿板儿。要领其实我早就知道，腰部发力带动大腿，大腿带动小腿，但做起来就不那么容易了，否则我也不会花400大元中午不吃饭特意跑去学蝶泳了。不知道是我悟性好还是跟跳舞跳多了有关系，没几下就掌握要领了，只不过把动作给扩大了，人家从腰开始动，我从胸开始动，一看就是跳舞的时候波浪做多了-_-! 打蝶泳腿的时候头是扎在水里的，屁股一翘一翘的，我说像毛毛虫，教练说像杨拉子，北京土著腔，呵呵。我打腿的时候教练在上面说学的多快啊，就这速度还说学不会？后面还一多半儿的课呢。我想也是，就咱这素质这悟性，脚崴了还能游成这样，脚好了的话估计索普就不在了。哈哈

8月15日  第六课时  打腿  换气

今天上来就直接手扶一块儿板儿了，没背。打了两圈教练一看差不多了，让我加一只手划水试试，划水路线跟自由泳一样。加了两下，一游就不会打腿了。估计是教练教的顺序有问题，不知道突然想起什么来了，改让我练换气，打两下一换气。我说也应该是这样嘛。于是整整一个小时我就跟上了发条是的，不停的打腿、换气，李姐说我是拼命三郎，整个游泳池里就看我了，扑通扑通没接没完。呵呵 估计是早上吃了一整只三黄鸡闹的，觉得体力无限，腹肌微微作痛，好久没有这种感觉了，等我学会了，一定找个没人的泳道好好游游，太爽了。四种泳姿里最快的就是蝶泳，最累的也是蝶泳，游泳比赛里最长距离也就是200米，没听说那个蝶泳运动员游1500米的。由此看来，我游25就累了也还算说的过去啦~~~  嘿嘿~~~~

第七课时  加手

今天加手了。什么玩意儿啊！根本蝶不起来！！！！好难啊！！！！！ 没信心学会了，55555~~~~~~~~一节课都没什么进展，腰也累的用不上力量了，跃不出水面。教练给我找了块儿小板儿背着，好多了，那也跃不起来

第八课时  还是老样子

今天还是背着板儿继续游，好像稍微有那么点儿意思了，不过稍微好点儿的动作只能维持两三下，接下来就乱七八糟了，不是忘了打腿就是忘了划手，要么就是忘了腰用力……唉~~~  廉颇老矣，尚能饭否？后面还有四节课，我觉得还是没问题的，就算不能像专业运动员那么标准，起码比一般人还是强点儿的，不！强的不是一星半点儿！哈哈哈哈~~~  教练跟我说，刚才游泳池的主管过来跟他聊天，看见我游蝶泳，说：“学的够快的呀，才两节课，蝶泳比我都强了！” 哇哈哈哈哈~   天才果然是天才，到哪儿也遮不住光芒啊~~~~~~~~  呵呵



周六日休息两天，舒服~~~~~~~~~

自己写的 以后经常来写