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=厦门悠游俱乐部=相约悠游-游泳俱乐部游泳学习课表集合(每周更新日期-03.30)
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清澈的水
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清澈的水
清澈的水
发表于 2008-10-21 19:19:37
16625
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2008年10月23日相约
悠游
-厦门一中
游泳
学习课表
蛙泳
训练
热身活动 400M
蛙泳腿 8X25M (请有打腿板的同学带上打水板)
蛙泳配合 8X25M
蛙泳 4X50M 2’包干练习
放松100M
能力测试
25M 蛙泳 主要测试速度,并对以后的训练定制计划。
放松100M
总运动量1225M 运动强度:中 225M 小 800M 放松 200M
初学游泳者
另制计划
10月23日 业余教练组
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本帖最后由 清澈的水 于 2009-3-29 19:34 编辑
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清澈的水
发表于 2008-10-21 19:19:58
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请UU们练完再进行交流切搓呵呵
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清澈的水
发表于 2008-10-21 19:30:52
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咔咔
发表于 2008-10-22 00:26:45
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/:A064? /:A064? 哇塞,教练您这是魔鬼训练呀,热身完我就没体了。再分组训练完我看只能在水里冒泡泡了,圈圈圆圆圈圈。。。。/:A060? /:A060?
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星空宝贝
发表于 2008-10-22 09:28:54
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很有挑战性哦,不知我啥时才能交上完美的答卷~~~/:A005? /:A005?
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潜水员
发表于 2008-10-22 09:37:05
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小路
发表于 2008-10-24 09:07:44
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哈哈~~~~刚看见这个计划。。这太强了。。象咔咔那样象个潜水艇似的才性。。。
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清澈的水
发表于 2008-10-25 20:03:50
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10月30日
人民一中游泳馆
悠游俱乐部游泳培训课表
地点:人民一中游泳馆
时间:10-30 19:00
对象:俱乐部会员
需备泳具: 游泳板
自由泳(提高):
热身活动
200M
A2
打腿
8X25M
自由泳分解(一手3次配合)
4X25M
自由泳配合(或25M蛙+25M自)
4X50M
放松
100M
A3
变速打腿
4X25M
15M快,后10M放松
A4
自由泳包干
4X50M 每趟1'45包干
放松
200M
总运动量:1300M 运动强度:A1 200M A4 200M A3 100M A2 500M 放松 300M
请学员根据自己的体能情况进行运动量的调整。如遇不适,请告知教练组。
初学班继续上节课课程,请所有初学班组员跟着我。
清澈的水Q:87148688 TEL:8556468
此次活动组织内容的解释权归悠游俱乐部所有.
10-30 俱乐部教练组
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本帖最后由 清澈的水 于 2008-10-25 20:05 编辑
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石头
发表于 2009-2-23 15:51:55
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这个没继续啊~~呵呵·~监督一下
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清澈的水
发表于 2009-3-29 19:35:14
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这周参加活动会员有6。7人基础都没掌握
建议学习一下基本功。
下周开始周日训练计划。准时完成。/3px
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