五个有助消除焦虑症的简易动作

  对于焦虑症大家都不陌生，它是一种常见病、多发病，主要是由于焦虑情绪持续不消引起的。所以在此，专家特别推荐了五个有助消除焦虑症的简易动作，下面不妨让我们一起来学习一下吧。
   1、 耸肩：
   耸肩是我我们放松身体最简单的方法之一，当你感到自己的正在被焦虑情绪困扰时，这个小方法可以有效的缓解焦虑情绪，方法是，把肩膀耸至耳部，然后再放回，左右肩可以多做几次。
   2、 转头：
   转头是我们缓解颈部疲劳时最常用的方法之一。主要做法是。两脚开立比肩宽，头先向左转，归为后再向右转，心中默念这个节奏。
   3、 跑步：
   在做原地跑步时，脚要尽量抬高，然后进行原地跑步，可以想象现在自己正在草原上驰骋，给自己意境，可以让我们更好的融入运动中。
   4、 前踢：
   在做前踢运时，要保持一种跑步状态，左脚前踢时，要伸出右手，右脚前踢时，要伸出左手，如此多次反复。
   5、 风车：
   保持身体的战力姿势，手指要触及地面，然后上半身像右旋转，注意旋转时腰肢要用力，保持上半身伸展姿势，左右往返多次，像风车一样。
   以上介绍的就是五个有助消除焦虑症的简易动作，希望对大家有所帮助。另外，专家还特别提醒：运动不仅可以有益健康，还有利于缓解压力，建议大家在日常生活中不妨多运动运动。