[游泳图书] 五个有助消除焦虑症的简易动作

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小懒 发表于 2012-10-15 22:59:08
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  对于焦虑症大家都不陌生,它是一种常见病、多发病,主要是由于焦虑情绪持续不消引起的。所以在此,专家特别推荐了五个有助消除焦虑症的简易动作,下面不妨让我们一起来学习一下吧。
   1、 耸肩:
   耸肩是我我们放松身体最简单的方法之一,当你感到自己的正在被焦虑情绪困扰时,这个小方法可以有效的缓解焦虑情绪,方法是,把肩膀耸至耳部,然后再放回,左右肩可以多做几次。
   2、 转头:
   转头是我们缓解颈部疲劳时最常用的方法之一。主要做法是。两脚开立比肩宽,头先向左转,归为后再向右转,心中默念这个节奏。
   3、 跑步:
   在做原地跑步时,脚要尽量抬高,然后进行原地跑步,可以想象现在自己正在草原上驰骋,给自己意境,可以让我们更好的融入运动中。
   4、 前踢:
   在做前踢运时,要保持一种跑步状态,左脚前踢时,要伸出右手,右脚前踢时,要伸出左手,如此多次反复。
   5、 风车:
   保持身体的战力姿势,手指要触及地面,然后上半身像右旋转,注意旋转时腰肢要用力,保持上半身伸展姿势,左右往返多次,像风车一样。
   以上介绍的就是五个有助消除焦虑症的简易动作,希望对大家有所帮助。另外,专家还特别提醒:运动不仅可以有益健康,还有利于缓解压力,建议大家在日常生活中不妨多运动运动。
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