蝶泳腿是怎么练成的？

蝶泳腿是怎么练成的？

刚刚开始学习、练习蝶泳腿，扶板不行，扶岸也不行，动作几乎做不出来。但什么都不用却可以，启动后不自觉地先望前下方走，接近池底后开始向前上方，到达水面后就不大往前走了。大约能折腾十米吧。

在水中明显感觉是在用腰带动下身，但是频率需要比较快，也就是不从容，慢了动作做不出来。还试过蛙手蝶腿，也可以游起来，比较吃力，但不是十分吃力。

请教：先这样练可以吗？练多了再练扶板可以吗？多谢！

水中手放两侧练，同时陆上把肩压开，肩不开手是不能伸到前面去的。

应该
（１）慢慢让动作慢下来，慢了就是慢慢自如了。
（２）身体飘上水面后，也要能够象在水中一样打腿前行。

“同时陆上把肩压开”

练蝶腿   2+5   出水2次  水下5次蝶腿 。。。

是钢铁练成的{:soso__13765708160455847413_3:}