自由泳如何提高成绩的几点关键

小记者

自由泳换气时，节奏打乱了吗？

速度减慢了吗？

是很隐蔽的一瞬换完，还是把泳池周边情况看了一遍。

自由泳换气时颈肌累吗？

我想这些是提高的关键，你坐到了吗

这位老兄是行家。
我之前也以为自己换气没问题了，因为可以长游，
但看了视频发现自己抬头呼吸，每次换气的一下，速度减慢并且身体下沉，而且把泳池周边看了差不多一遍。
现在回炉练习打腿，争取改掉抬头呼吸的毛病。

只要坚持,距离会越来越长的

以后还有不少难题呢，两侧换气，换气时不能影响平衡，不能减速...

一换气就下沉，赶紧直臂压水的路过。
原来能游50米，为了改毛病，练习甜点和鱼姿，打腿，正在寻求解决换气问题

1）自由泳换气时，开始呼气要慢，让空气慢慢从口、鼻中漏出，以减轻胸部压力。慢呼气至嘴部接近水面准备下一次吸气时为止，当嘴露出水面时快速将余气吐出。然后开始下一个呼吸动作和下一个周期的划水动作。这样换气时颈肌累就不累了！---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2）至于您说的节奏和速度：如果是两面呼吸，速度不会明显减慢，技术动作更对称，两面呼吸的好处有别于单面呼吸。节奏和平衡不受影响的。 身体向两面转动的幅节奏相等！这有助于增大身体转动幅度，便于进行非常有效的划水速度！-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3）这些动作在水中不着痕迹地、毫不费力完成的。周边情况？ 如果是比赛只能观察两侧对手游进情况了。另外！您说的对这些都是自由泳的关键，我做到了。自由泳呼吸，夏天我是双面，冬天冬泳是单面！我的体会！如果想练好自由泳，先练好正规的蛙泳！蛙泳是各种泳姿技术含量最高的！是四种泳姿中的基础！再练自由泳就没问题了！祝您也成功！
来自搜搜问问

1）自由泳换气时，开始呼气要慢，让空气慢慢从口、鼻中漏出，以减轻胸部压力。慢呼气至嘴部接近水面准备下一次吸气时为止，当嘴露出水面时快速将余气吐出。然后开始下一个呼吸动作和下一个周期的划水动作。这样换气时颈肌累就不累了！---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2）至于您说的节奏和速度：如果是两面呼吸，速度不会明显减慢，技术动作更对称，两面呼吸的好处有别于单面呼吸。节奏和平衡不受影响的。 身体向两面转动的幅节奏相等！这有助于增大身体转动幅度，便于进行非常有效的划水速度！-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3）这些动作在水中不着痕迹地、毫不费力完成的。周边情况？ 如果是比赛只能观察两侧对手游进情况了。另外！您说的对这些都是自由泳的关键，我做到了。自由泳呼吸，夏天我是双面，冬天冬泳是单面！我的体会！如果想练好自由泳，先练好正规的蛙泳！蛙泳是各种泳姿技术含量最高的！是四种泳姿中的基础！再练自由泳就没问题了！祝您也成功！
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