蝶泳一次腿时机掌握及改善方法

自由滑行

蝶泳配合游已经游了半年多了，25米池蹬壁9下左右可以到边，但总感觉我的蝶泳1次腿总打在手入水时的时点上，配合游能听到脚砸在水上的怦怦声，如果前扑手臂控制不好，这个时点都是前后一起砸水的声音，好像相位有问题，1次腿早了吧。

请问大家如果改？我单臂蝶的时候，也感觉差不多一样，特意延迟1次腿但总觉得过了这个点使不上劲，手入水时，前胸腰髋都觉得绷得紧紧的，不打腿不行的样子。有什么好方法改进，还请赐教

你的体感不对，蝶腿没有好好练过。手管手用力，脚管脚用力，没有连起来。

听到脚砸在水上的怦怦声，考虑膝盖的弯曲是太过了

蝶腿都要在水中打, 1次腿要配合剛压胸开始打, 脚砸在水面就打空了.
手掌不前插, 要置高挂入. 顺压胸而推, 手就不会慢了半个相位了,

“蝶泳1次腿打在手入水时的时点上”，这个没有错。

一次手两次腿，这样才能动作连起来
圧胸，提臀，抱水，打腿，手划到大腿外侧最远处，推水要推直，手出水，打腿
这算一个循环！！

游蝶泳很多人说节奏很重要但初学者很难体会到。
教你一招：
一。蝶泳节奏学蛙泳的节奏，一起一伏，只是双臂从水面上入水。入水后双臂是爬泳的抱水和划水。双臂入水后尽量不要潜水。入水就抱水。
二。蝶泳关键看腿部，蝶泳腿打的正确，节奏就会正确。我去的泳池中几乎所有人都是错误的蝶泳腿导致错误的划水节奏，最后导致上半身出水困难，呼吸不均匀。
三。蝶泳其实很简单，技术上最简单，练习是不要追求游的距离，要感觉自己动作是否正确、轻松。

应该先打腿，以免失去平衡呛水，开始游时如果体力不够或怕失去平衡可以打两次腿再划一次手，游适应了之后再变成打一次腿划一次手，蝶泳腿很重要，其中还要靠腹肌力量，所以不能忽视

同时进行。