初级阶段学习自由泳童鞋的建议

而且我的亲身感受是，扶板打腿练的是全身。练习过一段时间的朋友，尤其是年岁稍大些的男性朋友，你的肩膀刚开始时是多么难受！！
扶板首先让你肩压下去，并且拉开，身体在这时强迫处于尽量水平拉长状态。这种感受在徒手打腿时是体验不到的。
自己也觉得正是这种拉伸感为下一步全身平直的基本姿态打下了基础。
但我同时相信，这事因人而异，柔韧性协调性都比较好的朋友也许很轻松用很短的时间就顺利能掌握，感受就完全不一样。

打腿主要提高的是什么？柔韧性，体力，还是打腿技术？如果是打腿技术的提高那么在配合游的时候就不能提高吗？游的时候把注意力放在腿上就可以。当然扶板抬头打腿对柔韧性要求高，是配合游不能仿效的。

要看以什么为目的了 如果单纯为了健身 那么动作标不标准一点也不重要 泳池里经常能看到 姿势千奇百怪的人一口气游上几千米起来就走人 他们追求的是健身的效果 这已经达到了。还有一种是追求完美的人 那他就会尽量按标准的来 一步一个脚印的学习 把基础打扎实

确实能极大的伤害学游泳的积极性。
打腿就在分解练习中，会逐渐进步。
打腿最基本的内容，如：腰部形态、直腿打水、伸展发力，这些方向需要知道并不断努力。就和高肘转肩的手臂要点一样。

有向下的分量。
这是一个转动过程，如果你的中轴在你胸口的下方，那么这个转动的圆形会像一个比较扁平的椭圆--横轴1m5、纵轴60,如果你的体位不够高，还需要挣扎换气，那么这个扁平的椭圆会变成瘦高的椭圆---横轴1m8，纵轴1m5。
扁平的椭圆比瘦高的椭圆有更多的分量来参与滚动控制，有更小的向下分量。
想要提高体位，关节的拉开和身体的伸展是最关键的地方，这些也同样需要长时间的练习。

为不练打腿加上一个初级阶段的限定就严谨多了～～～每个人的目标不一样，说砖头也能飞，那只能说飞的标准太低，LZ试试拖腿冲个二级玩玩？所以说不打腿仅能限于入门，入门之后想要站高一线，还是逃不掉这个过程。究竟是一开始就练，还是入了门再练，纯属见仁见智了。

游泳最起码的要求是平直伸展身体

很难想像，腿打不好的人的身体能多平直能多伸展

自学的自由泳，开始也是练了一段时间打腿没效果，后来被高手指点了下，稍微好点。手臂和换气的动作学的很快，但是和腿配合不起来。最后找了个人少的游泳池，最多一次练了将近4个小时，忽然就找到配合的感觉了，开心啊。所以多练习，找水感。

刚开始学打腿，别去想脚踝，放松就好，也别想着脚面的水感。就想着脚后跟就好，从腰到脚后跟，伸展用力使之直。
直腿之后，才会有脚踝和脚面这些东西。

平衡是自由泳的灵魂要素，而打腿是支持平衡的唯一手段