如何从自由泳直棍打腿进化到鞭状打腿

Isobel

直棍练多了，好像练错了，把肚子挺出去了。发力的肌肉没上提到核心驱干的参与，悲催。
我希望那种富弹性的，节奏连贯的打腿。这与小腿主动发力的区别何在？

看来还是要多练啊，绕不过去，只有踏踏实实的练了！

直棍腿就是鞭腿

直棍打腿是绷着整条腿，习惯了大腿启动后，发力后的一瞬间放松小腿，就自然就变成鞭水了。

起码要这个视频里1分20秒的那个样子

普通人一辈子也别想了

成年了,骨头都硬了,何必强求呢?

不如努力练习瞄准那些在游泳池慢慢蛙的,秒了她们,就可以了

“鞭”，是～
这个形态表明，大腿根部与脚面不是始终在同一方向上的。
“直榻”，则大腿根部与脚面始终在同一方向上的。

打多了自然知道的了

直腿打多了自然鞭腿就出来了。坚持直腿，会有一天来鞭腿感觉的。

水阻促成 怎么形成自由泳鞭状打腿
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27442&fromuid=1

直棍打腿最容易通过个人感受来判断对错的就是直腿上摆。

如果不知道直腿要做到什么程度，而且你已经不耐烦于直腿打水。那你可以试着放松些绷着的腿，但要注意，曲腿下打后，随后而来的是不是直腿上摆动作。如果不是，试着做到它。在绷紧和弯曲之间摸索一个正确的发力方式，能直又能弯。

做好直腿上摆至关重要。这个很容易判断。