扶板抬头自由泳打腿的感受

我坚持练习打水约有4个月了,每天50米X2,再长了坚持不下来.
扶板50米约2分5秒,感觉特别的累,关键是动作不协调吧.

腰 髋 发力的意思,我还是理解不了,像一条鞭子一样地甩,道理可以理解,但是总是做不好.

增加陆上训练，减轻水中打水的力量

请问大侠，最后能达到轻松地扶板抬头打腿是力量提高了还是技巧提高了？

扶板埋头打腿比扶板抬头打腿慢多了，这是怎么回事

前天发的抬头扶板视频让大家挑出了身体不直的缺点，大概是我现在柔韧性还不好，头一抬就感觉身体怎么都伸不笔直，所以今天练习时只好把头低下来先练练埋头打腿，埋头时身体倒是能伸直了，但是……
我以前是埋头比抬头打得快啊，现在反过来了，抬头只要20秒左右，埋头打腿一口气25米打过去居然要25秒以上
实在搞不懂啊，这是正常现象还是我又练歪了？

埋头容易松腰，松了腰但髋又是紧的死的，那就完了。

鳄鱼眼式抬头打腿试试。
胳肢窝压下去，肚子收紧，腰往后退，上身就直了