扶板抬头自由泳打腿的感受

我最近在练习浮板打腿，用的是某宝上买的海豚板。看论坛上说打腿要抬头打效果比较好，但是我发现如果我双手扶板前端，头总是不能一直抬不起来，埋头打的话，每次抬头换气，浮板就明显下沉，身体位置也会头高脚低，阻力一下子变得很大，速度也损失很多，而且每次换气都感觉腰背很累。
我蹬壁出发可以埋头打大概15米，第一次换气以后换气就越来越频繁，一般打到25-30米就打不动了，我感觉可能是呼吸导致了打腿距离无法延长。有天我问别人借了个方形的，前面有两个孔，手掌可以伸进去的那种，打了试了下发现好像容易抬头了，前后平衡也比我的海豚板好。
我想请教大家这是我功夫不到家，还是用的板不对？需不需要再买个方型板练？

谢谢

板子区别不大，没必要换， 新手抬不起头很很很正常， 坚持打会慢慢改善

功夫不到家，继续练扶板抬头，注意腰部以上放松，不要按着板子，要搭着板子，这样轻松些，腿要尽量高频小幅打

练打腿，还是矩形的那个方板更好使，新手先学会放松两手臂，只是轻轻扶着板做一个手姿势的参考位置，别全身力气都压板上，把板当成了水中的支撑物。这些基本要点弄清楚之后，抬头打才打得起来。

我练了10天打水，感觉与楼主一样

不知楼主是否有进步了

板是对的，扶前端也是对的，我现在在跟教练学，自己抬头扶板1次连续不断打腿50米没问题。但是比较耗体力，一开始打不了那么长距离，我是慢慢的由10米，20米，40米到50米的。目前我打腿的速度还是很慢，估计也是发力姿势不太对。希望能帮到你

又想起来一个妙招，你想象你趴在你家床上，板子只是枕头给你搭下手，身体一定要直，腰部和臀部都要夹紧。我就是用这个方法加教练纠正练习的，我发现一旦腰腹和臀部收紧，身体笔直自然就浮起来了。但是一开始会很累，因为你习惯了腰腹放松，身体不直，让你纠正习惯动作会很郁闷，但是一旦纠正了打腿立刻就能上一个台阶，我现在就是1次抬头连续打50米，喘口气继续50米，每天坚持200米打腿。

泳迷一枚 发表于 2014-6-18 15:22
又想起来一个妙招，你想象你趴在你家床上，板子只是枕头给你搭下手，身体一定要直，腰部和臀部都要夹紧。我 ...

那你现在打腿很厉害了，我都不敢抬头打，太累！继续呼吸管打腿600米，等找到水感再说。昨天有一会有腰髋发力的感觉，很轻松，又走水，但这种感觉瞬间即逝。

735107796 发表于 2014-7-3 14:01
那你现在打腿很厉害了，我都不敢抬头打，太累！继续呼吸管打腿600米，等找到水感再说。昨天有一会有腰髋发 ...

每天坚持打，开始有种自己的脚变成脚蹼的小感觉，哈哈也不知道可对