自由泳绷直脚尖感觉久了有点想抽筋

这自由泳双脚尖绷直，这到底要绷多紧多直的，教学视频里说适当绷直，我试了，适当绷直不能前进，只要故意的很绷直才能前进，但这样的话，脚会很累，而且感觉久了有点想抽筋，我是指光打腿练习的时候

感觉有时也不是锄头脚啊，但居然会后退，脚尖要使劲的绷紧到脚腕很僵直很累才会前进

练习之初是让你有意识地去伸直膝盖和脚踝以避免小腿打腿和锄头脚，而不是让你用尽全身力气去绷直它们，那不抽筋才怪

千万不要有绷脚尖的意识，要绷的是脚踝，初期，脚踝不够柔韧和练习直腿打腿时，主动绷直脚踝的意识是必须要有的，要去感受脚踝压水的支撑感，而并不是脚尖，绷脚尖的唯一后果就是脚心抽筋。平时跪坐，踩脚后跟，立脚尖来拉伸，提高柔韧度。脚踝够柔韧了，直腿打腿过渡到鞭打，脚踝，脚面，脚尖的作用大大的。

要绷的是脚踝