用脚掌夹浮板，练习自由泳的效果更好

凯恩斯

我根据自己夹板游的体会，来谈谈夹板位置的选择。

用浮板（A字板或8字板）练习自由泳，一般人是把浮板夹在大腿根部，这样的好处是易于上手，很快就会适应。

   自由泳的关键是要保持身体平衡，平衡比划手和打腿都重要，用浮板来练习平衡最好，但要把板用脚夹住来练习,而不是夹在大腿根。

在大腿根夹板时，如果身体没有绷直，脚没并拢，下肢会不自觉的耷拉到下面，有些人脚还会不自觉抖动，主要靠划臂的力量前行，夹浮板时游得挺快，去掉浮板，就原形毕露，
造成夹板依赖症。

把板夹在脚上可以克服上面的问题，浮板夹脚上会把下肢抬高，头部和脚部高于腹部，形成一个弓形，这样会使身体绷直，减小阻力，可以通过扭腰轻像个原木一样左右滚动，方便换气，有助于划水时形成高肘。

很多人认为板夹脚上不容易，其实没那么难，都是因为紧张，身体没有绷直，脚没并拢，用脚把板加紧了是不会掉的（选用8字板最好），先不划水，光夹板练习在水上漂，再慢慢过渡到划手。

用脚夹板游，因为身体平了，滚动起来，更利于练习两侧换气。

用脚夹板不会上瘾，去掉板后动作还原性高。

总之，用脚夹板自由泳，除了脚打水没练到，其他的要素都可以通过脚夹板来练习，是百利而无一害的，建议大家采用。

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据说夹板游，板子不能来回摆动

夹板游主要是练习身体的伸展和收紧。而这些基本功对于专业人士来讲可能已经不在话下了，他们更需要训练的是体能和耐力，是对力量的苛刻的要求，夹板对他们来讲有点“偷懒”，故此不常用。特别是受罚的时候，绝不会罚你夹板游（蛙泳除外），一般都会罚你扶板打腿1000米或者10个100包干。

常练夹板游大有好处。