自由泳腿部打水动作方法

灰熊喱嗨

1、小腿打水

直接原因：a：向上打水时勾小腿，屈膝过大。

b：没有用大腿带动小腿。

纠正方法：a：强调向上打水时脚跟不露出水面。

b：多做直腿打水练习，体会大腿带动小腿的动作要领。

2、屈膝打水

直接原因：a：躯干没有充分展开。

b：向上打水时大腿上抬不够。

纠正方法：a：多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。

b：水中练习强调展髋，注意大腿上摆，适当抬高头部位置，利用状态反射帮助髋关节展开。

3、勾脚打水

直接原因：踝关节灵活性差。

纠正方法：a：多做跪压踝动作，发展踝关节的柔韧性。

b：要求脚掌稍内旋。有意识地绷直脚尖打水。

多多练习！多多练习！多多练习！多多练习！谢谢！

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

多把重心放在练习自由泳腿部动作

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。