自由泳腿部打水动作方法

jimmy · jimmy 发表于 2016-8-5 11:48:24

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

躺着也中枪 · 躺着也中枪发表于 2016-8-5 13:16:53

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

纪扑塞 · 纪扑塞发表于 2016-8-20 22:51:40

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

小川 · 小川发表于 2016-8-28 14:30:00

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

hog · hog 发表于 2016-9-2 16:35:59

自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

风的一滴眼泪 · 风的一滴眼泪发表于 2016-9-2 17:10:07

腰好，腿好，自由泳就好了80%。

hp7112 · hp7112 发表于 2016-9-3 01:43:11

多多练习！多多练习！多多练习！多多练习！谢谢！

[初阶泳者] 自由泳腿部打水动作方法