如何快速学习自由泳-自由泳腿-阶段三自由泳腿的练习

mingckc · mingckc 发表于 2016-7-28 14:59:54

谢谢

mingckc · mingckc 发表于 2016-7-28 14:59:57

谢谢

schino · schino 发表于 2016-8-2 08:19:51

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

阿宝 · 阿宝发表于 2016-8-2 13:57:04

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

野恋 · 野恋发表于 2016-8-6 22:30:45

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

纪扑塞 · 纪扑塞发表于 2016-8-10 13:21:28

身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

明若 · 明若发表于 2016-8-28 17:02:07

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

叮当 · 叮当发表于 2016-8-29 09:25:18

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

蒝創苚戶 · 蒝創苚戶发表于 2016-9-6 17:12:44

自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

[初阶泳者] 如何快速学习自由泳-自由泳腿-阶段三自由泳腿的练习