如何快速学习自由泳-自由泳腿-阶段三 自由泳腿的练习

游泳带刀

阶段三，自由泳腿的练习
此时扶着池边打腿已经没什么问题了，下面说几个练习方法。
1.拿着漂浮板踢腿。在深水区，身体立起来，踢腿。
2.冲刺踢腿，直接一口气火力全开，看看自己能踢多远。
3.在深水区，身体立起来，踢腿。
4.扶着池边，漂浮起来，吸气低头，双手用力推开池边，使劲打腿，打回池边后，抬头→吸气→低头，双手用力推开池边.....如此循环。在深水区，身体立起来，踢腿。
5.即使在动作没问题后，也要经常练习间歇游和变速游。如果想游得好的话。

在这里示范一下练习3和练习4。
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如何快速学习自由泳-自由泳腿-阶段二 下.鞭打腿
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再说一次，打腿的练习基本上是每一堂课都会有的，即使是专业游泳运动员。所以要多练习。

谢谢分享！

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初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

自由泳关键是学会重心转移

复习复习自由泳常识依然有收获。

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。