初级踩水-如何学习踩水？

张兮兮

以下练习，仅供参考，尽量在泳池适当的深度做，一定要把安全放在第一位！请重视安全，谨慎的量力而行！
我是来终结关于踩水的各种问题的
希望大家都能在水中自在欢乐的笑

游泳中踩水这一技能非常易上手，同时也非常重要。我总是认为，熟练的掌握好踩水，是甩开“半桶水”的一个标志。 所谓：善泳者溺。说的都是那些半桶水。会游，但在水中不自在。游泳时迎面与人相撞就不知道该怎么办了。水镜进了水就慌张，脚抽筋就往下沉，而且还是默默的下沉。这些都是非常大的隐患。

有许多人问我怎么样踩水，今天我拔掉了自己的懒筋，仔细的写写如何练习踩水。
注意：学习过程中要有人陪同，即使他人不会游泳，好歹能叫人，好歹能拿根棍子来救你，一个人去游泳池练习的话，下水前叫救生员看着点自己。

一定要注意安全。

基础：
1.会蹬蛙泳腿（采用蛙泳腿踩水比较轻松些，而国内大部分的游泳教学是先教蛙泳的，如果有谁不会蛙泳腿而会自由泳腿，也差不多···）

2.会连续换气

初级踩水：
在深一点的地方，离池边不要超过半米
1.吸气，沉入水中，身体直立+稍稍前倾（容易飘起来的朋友注意了，如果稍稍向前倾就控制不住飘起来的话，就别往前倾了，控制住自己的重心比较重要）

双腿自然弯曲
手的动作，我形容了半天，但还是都给删了，什么小手臂与大手臂之间的夹角大约为直角这类的句子，大家看了都头晕。后来我想到了你曾经是少先队员么？曾向我们鲜艳的五星红旗敬礼过么？把手举起来吧，敬礼。然后放平，就是了···看图
举起手，敬礼


放平手


呆在水中不用动（多长时间自己掂量）
2.
憋到差不多，要换气的时候，腿朝下蹬腿，同时手往下压水（章鱼知道吗？水母知道吗？）
头就冒出水面了，赶紧换气，接着又要沉了下去。

又是呆在水中不动。如此循环。

需要注意的是
换气时间不会很多，所以要会连续换气。
有些人（特别是女性）在水中不动时，身体容易漂浮起来，这就需要自己去控制好身体的重心了。
小计划：
10次一组（尽力吧）
做两组（要求，十次完成，仍在原地）

谢谢分享。。。