爬泳的一个马上就要解决的问题

自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

自由泳关键是学会重心转移

练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

无影菩提 发表于 2016-6-20 16:06
“转动”的力量

开始追寻自由的历程以来，就不断的查看了大量的资料和一些高手的日记、心得，邮购了大量 ...

还是没说拧腰啊？？

做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

不错的自由泳知识贴，值得收藏

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的