蝶泳的三种境界

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蝶泳有三种境界：分别适合初学者，中级进阶者和高级竞赛者。第一种是肖恩式的，入水深，靠上升的浮力＋推水+第二次打腿来露出水面，身体躯干完全没有波动，更谈不上压胸了。适合力量不强，脊椎柔韧性差的人和初学者。第二种应该是学会了压胸，这样就初步形成了身体躯干的波动。学会的标准时双手夹住头部，仅依靠压胸来在水中前进，注意双腿并拢，不要弯曲，不要靠双腿打水的力量前进，要靠躯干波动前进。如果你真正做到了压胸造波前进，OK，你就中级进阶了。至于高级竞赛碟，那必须进行力量和身体柔韧性的专业训练。具体标准可以自行百度或看菲利普斯的动作。（其实竞赛蝶必须专业训练了）

还真不是钻的事，因为一有钻的感觉就说明是脑袋主持波动而不是胸部，那么造成整个节奏波动都大了，这应该是老式蝶泳的思路。

最后一种木有看懂

蝶泳俯冲是错误的，别说动作，连俯冲的意识都不能有。手前扑时，身体是后缩的，头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水，就像挂在单杠上的感觉差不多。

水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.（蝶泳腿）

柔韧性决定压胸的程度，但压与不压是节奏上的巨大区别。压的幅度不够可以二次腿轻一些，二划一换气。