压头吸气更顺畅

胡刮

自由泳吸气是个大问题，不解决就谈不上提高。初学者吸气怕呛水，本能地把头抬出水面，这既破坏了身体的平衡，影响游进速度，也使呼吸更加紧迫。既然仰头动作是错误的，那么反其道而行之--压头如何？可能有人不理解，认为不抬头就可以了，为什么还要把头往水里压呢？这不是更难吸气了吗？其实，人的上半身是最容易浮起，下半身容易下沉，压头只能使身体更加平衡而不会把头完全压到水里的，只是压头要压前方，即头顶（这与有人说的头要往下栽的的道理是一样的），在头转向吸气侧时，朝下的耳朵感觉是贴着前伸的肩上的。头在水中这样的位置，从岸上看只露出半张脸一只眼，嘴巴也没完全露出水面。此时，吸气一侧的手臂刚刚结束划水开始出水，这是吸气的最佳时机。因为头顶下压，嘴巴的位置就相对抬高，再由于头顶的造波作用，嘴巴正好在波窝里，即使低于水面也很容易吸气。这只是本人的一点体会，供泳友们参考吧。

我最近在学自由泳，鼻子老进水，只好戴个鼻夹
嘴不一定是全露出水面的，有些是一半在水中，我试过几次，不能用力吸气，再在水下再把水吐了，我学的全浸，游的节奏慢

口鼻吐气都是可以的.....

恩，有道理，做记号