Joao示范如何强化自由泳滚翻的正确技术

个人感觉有2个关键点：1.与池壁的距离。太远转身踩不到池壁或者踩到却无法足够发力。我习惯离池壁一个手臂的距离做下潜翻滚动作。2.呼吸。游近至池壁要控制好呼吸，尽量不要换气或者提早呼吸换气。翻滚时要配合鼻子呼气，否则水会倒灌进鼻腔引起不适。并不难，克服会撞到头的感觉其实很容易做到

最近自己也在练，说点经验吧！1—掌握到边距离，这个你要多练习才能掌握。2—腰腹一定要发力，练到就像两腿往前送的感觉。3—不畏惧，敢于翻，勤加练习

高速摄像机拍摄的各角度分解动作，非常清楚。
练习时循序渐进，先原地保证能翻，双手可以辅助，注意收腹。再试着游到边时翻，不蹬墙壁。然后试着蹬墙，找合适的时机、速度和角度，最后是展开，dolphin kick往回游。

到边技术有很多种，要根据你自己的身体条件来练，可以先在水下练前滚翻。
翻的时候用鼻子吐气，不能吸气。
一般离池壁 半个身位左右翻比较合适。

要掌握的是慢慢吐，冲上去的时候可以憋一下防止进水，翻的时候就该吐，记住不要一下吐光。

这个仰泳示范不错