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Joao示范如何强化自由泳滚翻的正确技术
楼主:
iswim
[高阶泳者]
Joao示范如何强化自由泳滚翻的正确技术
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swimsmooth
发表于 2017-12-28 22:27:47
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个人感觉有2个关键点:1.与池壁的距离。太远转身踩不到池壁或者踩到却无法足够发力。我习惯离池壁一个手臂的距离做下潜翻滚动作。2.呼吸。游近至池壁要控制好呼吸,尽量不要换气或者提早呼吸换气。翻滚时要配合鼻子呼气,否则水会倒灌进鼻腔引起不适。并不难,克服会撞到头的感觉其实很容易做到
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jussly
发表于 2017-12-28 22:28:19
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最近自己也在练,说点经验吧!1—掌握到边距离,这个你要多练习才能掌握。2—腰腹一定要发力,练到就像两腿往前送的感觉。3—不畏惧,敢于翻,勤加练习
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自由滑行
发表于 2017-12-28 22:28:47
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高速摄像机拍摄的各角度分解动作,非常清楚。
练习时循序渐进,先原地保证能翻,双手可以辅助,注意收腹。再试着游到边时翻,不蹬墙壁。然后试着蹬墙,找合适的时机、速度和角度,最后是展开,dolphin kick往回游。
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phillipz
发表于 2017-12-28 22:29:13
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到边技术有很多种,要根据你自己的身体条件来练,可以先在水下练前滚翻。
翻的时候用鼻子吐气,不能吸气。
一般离池壁 半个身位左右翻比较合适。
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沙丘
发表于 2017-12-28 22:29:47
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要掌握的是慢慢吐,冲上去的时候可以憋一下防止进水,翻的时候就该吐,记住不要一下吐光。
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清澈的水
发表于 2019-6-26 23:58:08
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这个仰泳示范不错
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