重温游泳中最重要的技巧-超直流线体

sadreala · sadreala 发表于 2018-1-3 00:16:02

即便不练游泳，做超直也有好处，你不觉得练完后身姿挺拔了很多吗？

yufei · yufei 发表于 2018-1-3 00:16:31

靠墙，踮脚，脚后跟、腿肚子、屁股、肩背都贴墙，双手上举，手臂、手背也贴墙，保持住。若上述动作已能轻松完成，就试着拉长自己的身体。

美丽小小米 · 美丽小小米发表于 2018-1-3 00:17:00

说的对，最难的是肩，能到多少算多少。对于中老年人来说，强行拉伸很容易伤到。职业高手的肩部简直是“变态”的，不能按这个要求自己，太容易“作死”了。

老多 · 老多发表于 2018-1-3 00:17:35

对成年人来说，最难的是肩部柔韧性。
还是那句话，要针对自身的身体条件，量力而行，慢慢的来。

rik1129 · rik1129 发表于 2019-8-26 15:37:55

超直流线性，直体滑

[初阶泳者] 重温游泳中最重要的技巧-超直流线体