蛙泳的搅蛋式踩水

这是一种很好的老练习，水球运动员都知道，可以锻炼小腿内侧和脚踝让蛙泳腿更好 。为什么呢？：
因为所有的踢腿都与脚的上部和底部相互作用，有时这种简单的训练可以让游泳者练习脚、蛙泳腿的条件也需要踝和胫的良好的内部联系。
怎么做：
1用放松的手开始划水。用脚的内侧交替踢腿。
2 -保持背部挺直，尽量避免游泳者前倾。保持垂直，双脚支撑身体。
3 -逐渐举起手来增加踢腿的压力。
如何做得很好：
缓慢地保持双手向上移动，直到肘部完全离开水为止。确保游泳者保持身体的协调，让脚向下压。当手伸到水面以上时，脚的交替作用的速度应该增加。