自由泳大臂与背部应保持同一水平面

做到这样，估计高肘移臂、抱水、划水估计都没有问题了

结合我目前这个阶段的练习，我对这段话的理解是
第一 你要获得最有效的前进力，必须要有一个直线向后的推力，下刨过深效率低下。
第二 下刨过深不利于退肩减阻。

看看他的髋部，头部都不动

觉得阻力很大。没有强大的体力很难支撑。

如果视频有翻译就好了

kidding 发表于 2016-6-25 14:31
觉得阻力很大。没有强大的体力很难支撑。

     能说的详细点吗。！为什么阻力很大？

不错的自由泳知识贴，值得收藏

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问