动态拉伸Part.4

在动态拉伸Part.4中，我们将介绍的动作是俯卧位髋关节内旋和交替侧弓步。其中俯卧位髋关节内旋这个动作也是髋关节活动度的测试方法，一般运动员髋关节内旋角度在40度左右。
交替侧弓步这个动作在蹲下时，大腿内侧会有明显的拉伸感；蹲起时，大腿内侧有明显收缩感。