仰漂 水上救生

清澈的水

仰漂：

全身肌肉放松，四肢展开、手臂上举、挺腰、扩胸吸气仰面漂浮水上（图5-4之①），一般男性身体比重较重，在游泳池等淡水环境中不易平浮水面，宜采双手后伸姿势，可获得较佳浮力（图5-4之②），呼吸要领为吸气慢且长，吐气快且短。

水母漂 十字漂 俯卧漂 水上救生

漂浮：为水上求生必备的技能。

水难发生时通常有3种求生方式：第一，乘坐救生艇，在没有大风大浪之情况下，可以安全的渡过难关；第二，藉救生浮具或其它漂浮物帮助，在水面休息等待救援；第三，没有任何浮具可用，只依靠身体的浮力，在水中漂浮等待救援。

在水中求生，不论遭遇何种状况，都要做到镇定、信心、忍耐及希望。如此，才能利用最少的体力维持最长的生存，达到求生之目的。

(一)俯漂：

又称为水母漂，吸气后全身放松，四肢自然下垂，如同水母般的俯漂水面，待需要呼吸时，双手向上抬至下额处向下、向外压划水，顺势抬头吐、吸气，随即低头闭气回复漂浮姿势（图5-1）。

1.十字型：双臂平展，双腿前后分立漂浮水面。换气时，双手向后向下压划水，两腿夹水，抬头使脸部露出水面呼吸（图5-2之①②）。

2.俯卧型：以双臂做枕头，面额枕在臂

膀上，漂浮在水面。换气时，双臂向

外向下压划水，抬头使脸部露出水面

呼吸（图5-3）。

3.抱腿型：团身双手抱住小腿，漂浮在

水面，换气时，双臂向外向下压划水，

抬头使脸部露出水面呼吸。

自己顶一下

{:soso_e126:}{:soso_e126:}{:soso_e126:}太难啦，心里障碍过不了

撒旦宠儿 发表于 2011-7-23 10:32
太难啦，心里障碍过不了

首先，要放松心态，别害怕，仰下去之后，别指望头都露在水面上正常呼吸。人的鼻子和嘴是凸出脸部的，漂的时候耳朵都没到水里，水面基本上没到接近眼角。头一定要躺，因为你要用嘴呼吸，不是用眼睛看东西，所以保持脸面跟水面平行很重要（这样可以尽量把头浸到水里增加浮力）开始可以先憋点气增加浮力，体会大半个头浸到水里的感觉。尽力的躺，别想着坐起来。还有就是别乱动，有人说不动也可以漂起来，这个我不确定，但是，不动肯定沉得比较慢，因为人的比重跟水接近，呼吸可以在肺里留一部分气，只要尽量浸在水中，基本可以浮起来。开始的时候，试着调整呼吸节奏，配合手脚动作增加浮力，可以在吐气时用手增加浮力，吸气的时候可以自然浮起的。再进步的话自己体会了，手脚不要乱动，要有效率，轻松地动动就好了，要是胡乱动一气会加速下沉的。

撒旦宠儿 发表于 2011-7-23 10:32
太难啦，心里障碍过不了

七旬老人擅长浮泳差点被人当成浮尸
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=24045&fromuid=316

仰漂跟仰泳有什麽相似点跟不同点吗？

柴斯菲德伯爵 发表于 2011-7-23 12:53
仰漂跟仰泳有什麽相似点跟不同点吗？

{:soso__3646770689142940136_3:}都仰着..........不同一个用力一个不用力

仰泳好办法！！！

呼吸可以在肺里留一部分气－－－学习了

呼吸要领为吸气慢且长，吐气快且短。