[游泳日记] 引贴：全浸的简单介绍, 比较, 优点及补充（第一部分）

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近期，大家对全浸很是关心。在看到一泳客贴子，对全浸的体会！
引用过来给大家思考！



简单介绍一下全浸
Total Immersion (TI) ---- 中文译文全浸
既是一种(指导)游泳的方法和态度, 也是此类教程作为商业推广的商标名
创始人是美国教练Terry Laughlin (特瑞 拉夫林), 旨在教会习泳者更加自如而有效地游泳.


TI与其他的比较
有一些朋友会拿TI和"所谓"传统的游泳进行比较, 并且询问究竟是学TI好, 还是传统的好.
在下可以在此解释一下.

TI对水感, 身体平衡, 肩髋一致的转体, 是极其重视的, 里面的DRILLS(练习)都是基于此开发出来的.

"传统"的游泳比较注重手部的划水和下肢的踢水, 认为动力来源于四肢. 所以当时的训练模式也是就此为基础而指定的. 但这是上世纪70.80年代和之前的一些主流观念.
(很多新观念在当时已经涌现, 只不过暂时还不能推翻主流而已)
进入90年代, 这些”传统”观念逐渐开始被淘汰, 主流观念开始倾向于对躯干的中轴(线)非常重视, 同时把腰腹看作是力的源泉.
具体关于新旧理念的一些对比, 请参照烟雨发的旱鸭子(老旱)老师的"老概念 新概念"


换句话说, TI的理念和现代游泳的理念是一致的, 或者说TI就是建立在现代游泳理念上, 只不过, 对比现代的竞技游泳, TI更加注重突出轻松自如的游进,而把速度放在其次的位置.
所以说, 学/练游泳, 用TI或者其他的新教程, 都是大同小异的, 只要你别去参考80年代之前的教程就OK了.

额外提一句,
Terry Laughlin在执教生涯中, 吸收现代理念, 逐渐开发出TI的模式. 对其影响巨大的, 就是传奇教练Bill Boomer, 他对现代游泳理念的提出和加强起到了至关重要的作用, 他是最早提出并实践vessel-shaping (就是通常讲的”刚体,全流线型”)观念的人.


TI的优点(着重点)
上面谈到TI对水感, 身体平衡, 肩髋一致的转体, 是极其重视的. 这是最大的优点.
1.熟悉水感
可以帮助初学者客服对水的恐惧(如果有的话), 亲水, 找到游水的快乐.
2.身体平衡
不言而喻, 只有做到平衡, 才能放松(肌肉紧张只会促使你下沉), 才能做到力有地方使.
3.肩髋一致的转体(自仰)
除了减少阻力, 提高效率, 更重要的是避免肩部肌肉的劳损