自由泳呼吸该如何放松
2012-5-15 20:17 来自 moci_chen 发布@ 游泳问答
这两天有一次打完腿后游的时候有一种不同的感觉，好象呼吸突然轻松了很多。具体回想跟平时呼吸的不同，也没觉得有什么刻意的变化，但是就是觉得呼吸突然轻松了很多，可以把力气更多地放在推水和打水上了，速度似乎也快了。不知道这种方式是不是正确，希望有高手指点迷津。
仔细分析，可能是以前从憋气改到不憋气时虽然是不断呼气，但还是使用憋气的方式，在控制呼气节奏，实际上呼吸并不放松。比较明显的区别是：感觉真放松时呼气是自然连续的，以前的不憋气呼气节奏是划手一次呼一部分，中间有暂停的，三划的呼气实际上是分三段进行的。
这种放松呼气的感觉以前好象也有过一次，但没能保持下来，觉得很可惜。这次准备把这种方式训练一下保持下去。
另外，感觉打腿、推水、送肩、直体这些环节都需要局部紧张用力，但如果不想很累，又必须让每个部分不断得到放松，这种放松与紧张的节奏调节和局部肌肉调节似乎很难很协调，经常是一紧张就忘记了，变成一直全身紧张的感觉。这方面大家有什么好办法吗？
再有，短程（如50米）的时候，还需要各个部分轮流放松吗？还是全身使力保持到最后？
仔细分析，可能是以前从憋气改到不憋气时虽然是不断呼气，但还是使用憋气的方式，在控制呼气节奏，实际上呼吸并不放松。比较明显的区别是：感觉真放松时呼气是自然连续的，以前的不憋气呼气节奏是划手一次呼一部分，中间有暂停的，三划的呼气实际上是分三段进行的。
这种放松呼气的感觉以前好象也有过一次，但没能保持下来，觉得很可惜。这次准备把这种方式训练一下保持下去。
另外，感觉打腿、推水、送肩、直体这些环节都需要局部紧张用力，但如果不想很累，又必须让每个部分不断得到放松，这种放松与紧张的节奏调节和局部肌肉调节似乎很难很协调，经常是一紧张就忘记了，变成一直全身紧张的感觉。这方面大家有什么好办法吗？
再有，短程（如50米）的时候，还需要各个部分轮流放松吗？还是全身使力保持到最后？
蛙泳“抱水”是一个什么概念？应该怎样做？
2012-5-15 19:33 来自 aquadrop 发布@ 游泳问答
我总是对蛙泳双臂“抱水”这个概念模糊不清，理解不透彻，以至于不知道双臂应该划出怎样一个路线才算抱住了水。请游泳好的朋友费心解释一下，谢谢！
请教初学蝶泳的问题
2012-5-15 14:14 来自 苏小钰 发布@ 游泳问答
请教初学蝶泳的问题,神奇的uu啊
文字上、视频中都经常提到 “髋关节逐渐展开”，“髋关节逐渐展开”通俗的讲是什么意思呀？是不是就是把腿伸直和上身成直线的意思？谢谢
文字上、视频中都经常提到 “髋关节逐渐展开”，“髋关节逐渐展开”通俗的讲是什么意思呀？是不是就是把腿伸直和上身成直线的意思？谢谢
中年人学习蝶泳遇到的两个难题
2012-5-15 01:14 来自 舞台 发布@ 游泳问答
求解学习蝶泳已经坚持了一年半的时间了，目前取得了一定的收获，可以轻松的游个50米。这里要感谢论坛的各位朋友，特别是sara和嬉水老师，基本是按照步骤来练习的，对于业余爱好者来说已是最快捷的课程了。实践验证，每个步骤都要做到了再往下进行，否则到了配合游的时候，就会感觉到问题，无法提高，只有把原来的哪个环节补上。所谓欲速则不达。现在的阶段，每次还要坚持连续立蝶200个，2+2+2配合游等。但是在连续蝶泳的时候发现有两个问题：
1 划手赶不上打腿。打退的速度解决了，但是手没有力量跟得上，如果打腿要等划手，感觉身体的波浪就要中断，结果二次腿或是轻打或是拖腿了，这样的话手就更累了，无法长游了。
2 屁股不出水或很少。一次腿重打的时候可以出水，但是用力压胸的同时，手也会带到深处（肩的柔韧性不好，年纪超过40也练不到位了）。现在只能入水就划手，不敢太用力压胸，也造成了屁股不出水或出水很少的情况。
还请论坛的各位朋友指教！谢谢！
1 划手赶不上打腿。打退的速度解决了，但是手没有力量跟得上，如果打腿要等划手，感觉身体的波浪就要中断，结果二次腿或是轻打或是拖腿了，这样的话手就更累了，无法长游了。
2 屁股不出水或很少。一次腿重打的时候可以出水，但是用力压胸的同时，手也会带到深处（肩的柔韧性不好，年纪超过40也练不到位了）。现在只能入水就划手，不敢太用力压胸，也造成了屁股不出水或出水很少的情况。
还请论坛的各位朋友指教！谢谢！
深水区怎么进行游泳教学
2012-5-15 01:11 来自 flywalkman 发布@ 游泳问答
一个完全没碰过水的学者，游泳馆水很深，可以把整个人淹没了，我要怎么教他才容易点呢，学者是成人，请大家教教
打蝶泳腿的发力点是胸部还是腰部？
2012-5-15 01:00 来自 glitzyhoo 发布@ 游泳问答
看了很多蝶泳视频及这里的资料大部分几乎都说打蝶腿的源点来自腰部发力，可我今天再次看了一个成就游泳教学视频说打蝶腿的源点来自胸部，我再次迷茫了，腰与胸是两个不同的距离，我有的时候蝶泳N趟都感觉很轻松，总是觉得自己的身体里有一股气势在推动着我前进，所以不感觉累，但这个时候我也不知道源点来自那里？但有的时候却很费力，也不知道问题出现在那里。请朋友们多多指教
这个问题也是老问题吧
这个问题也是老问题吧
有关蝶泳的直臂划水路线的问题！
2012-5-15 00:59 来自 glitzyhoo 发布@ 游泳问答
有关蝶泳的直臂划水路线的问题！
我准备走蝶泳直臂的 划水路线，首先很想看一看直臂划水路线的演示或动画，其次想问一下这样的 划水有什么特点。
再有我在直臂划的途中非要把水推到大 腿两侧吗？（感觉很 被动）
还有几个手指在 蝶泳的 整个过程中都是要并拢的吗？还是后半程做离心运动？
在直臂划得 开始落水的时刻手还转小弯后直划吗？
直臂划的 最大优势是什么？
我准备走蝶泳直臂的 划水路线，首先很想看一看直臂划水路线的演示或动画，其次想问一下这样的 划水有什么特点。
再有我在直臂划的途中非要把水推到大 腿两侧吗？（感觉很 被动）
还有几个手指在 蝶泳的 整个过程中都是要并拢的吗？还是后半程做离心运动？
在直臂划得 开始落水的时刻手还转小弯后直划吗？
直臂划的 最大优势是什么？
游泳后干蒸好还是干蒸完后游泳好呢?
2012-5-14 22:55 来自 慢慢游 发布@ 游泳问答
游泳池是连着干蒸一起的,所以买门票进去游泳就可以顺便蒸气桑拿的了,但不知先做哪一项好,因为桑拿是热的,游泳池的水又是冷的喔,究竟是游泳还是先桑拿才对身体好呢??为什么呢?谢谢了~~~
厦门有哪些海边可以游泳
2012-5-13 12:31 来自 蓝色潮汐 发布@ 游泳问答
厦门什么地方可以游泳。帮我列几个地方好吗？
还有，帮我推荐下时间段。以及去厦门有没有什么注意事项吗？
我还想去鼓浪屿和金门，简单帮我推荐下怎么走最科学！！谢谢
想带几个朋友去那里玩
还有，帮我推荐下时间段。以及去厦门有没有什么注意事项吗？
我还想去鼓浪屿和金门，简单帮我推荐下怎么走最科学！！谢谢
想带几个朋友去那里玩
自由肩周炎怎么办
2012-5-12 23:11 来自 Roc 发布@ 游泳问答
最近备受肩周炎折磨，原以为是高肘不到位，努力高肘，更疼了；以为是一侧呼吸造成的，改成两侧呼吸，还是一边疼；活动开了，当时不疼，游完泳休息好了再疼。唉，怕了，趁机练腿吧。
痛并不快乐着的人在此求助，各位疼过苦过现在享受着快乐着的大侠给支支招吧！
痛并不快乐着的人在此求助，各位疼过苦过现在享受着快乐着的大侠给支支招吧！
有深水区恐惧症怎么办。。。
2012-5-12 22:46 来自 涵晔 发布@ 游泳问答
我喜欢游泳，但是只能在泳池里游，一定要看得到池底的那种。凡是看不到池底的地方我都不敢下水，总感觉有什么东西潜伏在水底。前几天跟朋友去某温泉酒店泳池游泳，那里水深是从1.5米到4.9米逐渐加深的，而且温泉水不是很清澈有点黄绿色能见度不高。游到深水区的时候心跳明显加快，都不敢睁开眼睛了，感觉有什么东西在水底盯着我，浑身都软了。碍于面子硬着头皮游了三个来回后，说什么都不敢去了。。。怎么办，有什么好办法克服么？
关于呼吸的一点小小经验分享，和一点疑问请教
2012-5-12 22:45 来自 飞絮 发布@ 游泳问答
以前自由泳的时候，总是憋气游，划臂时开始吐气。25米尚可，50米就有点窘迫，长游连提都别提了。（我挺讨厌一直吐泡泡，一是影响视线，而是老咕噜咕噜烦人。）
这几天翻看帖子，大家都说一定要从开始就缓慢吐气。可以减少负氧，而且使得上身更低，下身升高。
昨天开始练习，很简单就能做到缓慢吐气，而且养成了习惯。只是效果奇差，负氧厉害，感觉喘不上气来。
开始以为自己吐气过猛，造成憋气，后来对比蛙泳的自如换气，才发现是因为吸气太小口了。
看起来算不上什么经验，还是说出来，也许有人和我有同样的困扰。
由于吸气时间比较仓促，而且最开始怕呛到水，总是下意识的小口抢一口气，吸气不足。昨天开始大口深吸，效果马上出来了：不管游多久，都没有出现气闷的现象了。
现在比较困惑我的是，我吸气结束后，总是要喝一小口水，不是呛水，是含了一小口水，吐气的时候还要吐水，造成吐气中断，呼吸窘迫。如果能不含这口水呢？是不是要用歪嘴神功（好难看）？大家呼吸的时候，是不是有时也含水？
这几天翻看帖子，大家都说一定要从开始就缓慢吐气。可以减少负氧，而且使得上身更低，下身升高。
昨天开始练习，很简单就能做到缓慢吐气，而且养成了习惯。只是效果奇差，负氧厉害，感觉喘不上气来。
开始以为自己吐气过猛，造成憋气，后来对比蛙泳的自如换气，才发现是因为吸气太小口了。
看起来算不上什么经验，还是说出来，也许有人和我有同样的困扰。
由于吸气时间比较仓促，而且最开始怕呛到水，总是下意识的小口抢一口气，吸气不足。昨天开始大口深吸，效果马上出来了：不管游多久，都没有出现气闷的现象了。
现在比较困惑我的是，我吸气结束后，总是要喝一小口水，不是呛水，是含了一小口水，吐气的时候还要吐水，造成吐气中断，呼吸窘迫。如果能不含这口水呢？是不是要用歪嘴神功（好难看）？大家呼吸的时候，是不是有时也含水？
游泳呼吸管怎么正确使用
2012-5-12 13:09 来自 hailu 发布@ 游泳问答
因为自己打水动作不对，买了个正面呼吸管来练习；
昨天下水一试，感觉水直往鼻腔里钻，辣辣的；扒在边上试了几分钟，前几口气勉强可以，往后就不行了；
我用口鼻一起吹气，吸气的那一下，水就进了鼻孔，但是可以撑着不让水呛进去；再接着换三、四口气，第五口气就撑不住了，铁定得抬头，把鼻子里的水流掉，不然的话，感觉会被活活憋死。
有哪位大虾用过这种呼吸管（图片如下），请指点一二，拜谢！！
23602
我的自由泳怎么了
2012-5-11 23:33 来自 DOLPHINS（星 发布@ 游泳问答
各位老师，朋友，你们好，本人系一个游泳爱好者，之前在学校一直游泳，但是近几年由于工作关系还是其他原因因为经常上夜班通宵，自由泳越来越慢，甚至一游就混身乏力，发酸！特别身体滚动的时候，腰酸，别说打腿了，总之一句话，无法游的快，之前还是游的不错的，不知道什么原因，请各位老师赐教！
