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成人游蝶泳时，臀部不出水怎么办？

蝶泳技术教学 2016-9-13 00:15 8101人浏览 53人回复

原作者: 猪八戒收藏分享邀请

摘要

摘　要：每当成人可以游蝶泳配合游时，最开始经常向旁边的泳友询问的就是：“我刚才游蝶泳时，屁股出水了吗？”因为在每个初练蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样，随着身体波浪移动，臀部会有规律地时 ...

摘　要：每当成人可以游蝶泳配合游时，最开始经常向旁边的泳友询问的就是：“我刚才游蝶泳时，屁股出水了吗？”因为在每个初练蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可爱灵活的海豚一样，随着身体波浪移动，臀部会有规律地时隐时现地出现在水面上，尤其会关注低头移臂入水后的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有没有出水。

【关键词】蝶泳成人身体

成人游蝶泳时_臀部不出水怎么办_.pdf

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精彩评论

陆上的鱼 2016-9-20 20:38

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练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
小鹰★ 2016-9-26 18:55

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我觉得臀部出不出水与你蝶泳的节奏又关系，节奏对了自然就会出水面，高低与划水及腰腹的用力都有关系
莫召奴 2016-9-28 13:39

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练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。
烛影摇红_2 2016-9-28 21:55

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从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.（蝶泳腿）
schino 2016-10-11 12:05

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蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。
猫子 2016-10-27 10:52

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二次腿的轻重和腿没什么关系，关键是抱水时候压胸的程度。
江中魔鱼 2016-10-27 20:04

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往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）
Paul 2016-10-31 16:17

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“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的，挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合，一般人手往前一伸，肩胛骨就死了没有活动空间了，这是柔韧性的问题。另外，挺和收都应该是不用力的，回到中线才发力，也就是伸展的力量，因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行，挺和收肯定要用很大力气，所以节奏就乱了。”
lei锋 2016-11-1 18:48

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1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）
嘵丟 2016-11-3 19:31

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蝶腿首先是连贯，然后才有发力。
路易 2016-11-6 08:36

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业余人士对蝶泳的理解有2个极端，一种是模仿飞鱼，上下窜，另一种就是身体无波动，肩膀不出水，打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动，整体重心的波动是有的，利用水的浮力和身体重力形成共振。（我说的飞鱼不是菲尔普斯，就是鱼）
无人喝采 2016-11-7 15:09

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蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。
dolphin_2 2016-11-15 17:16

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蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒
phillipz 2016-11-26 18:39

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蝶泳前扑的时候其实是不能往前猛扑的，猛扑的话就破坏了一次腿的时机和力度，相反手前移的时候要把身体往后缩，做到手伸腰不伸，好像不是手在前扑，而是把身体从双臂中往后抽的感觉。这样就能在手入水后打出有效的一次腿，同时开胸抱水。别看这一点点区别，在节奏上就差了半个相位，很多人波娃游得同手同脚也是这个原因。
萺牌貨ヾ 2016-11-26 21:56

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屁股要动得小而有力,基本上是只变方向,不变高度. 在蝶泳配合中,二次打腿方向不同,但屁股位置应该是重合的,稳定的屁股很重要.
猪鼓励蛋 2016-12-8 22:35

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节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状 )( )(每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。
蒲公英0808 2016-12-10 14:56

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在岸上练习蝶泳腿部动作，靠墙10厘米处，控制腰腹发力，每次让屁屁碰到墙，到水里趴在水面，也这个感觉的。试试
冰雪 2016-12-19 13:37

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各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。
南希 2016-12-21 11:54

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蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。