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自由泳滚翻技巧新思路-游泳拉绳滚翻练习

GOSwim 2016-11-23 14:34 2476人浏览 54人回复

原作者: iswim 收藏分享邀请

摘要

学习一个快速的转身意味着身体要潜入水中这里有个快速的技巧将有助于游泳保持低和紧为什么这么做将头引导翻转会使身体翻转的速度更快。保 ...

学习一个快速的转身意味着身体要潜入水中
这里有个快速的技巧
将有助于游泳保持低和紧
为什么这么做

将头引导翻转会使身体翻转的速度更快。
保持脚低，可以保证更紧的蜷身。
这一切都是需要一起练习的。
取一条拉绳，把它放在离墙1-2英尺的地方。
当游泳运动员接近墙时
他们需要确保头部不碰到拉绳并转身
为了保保持腿的正确
把绳子移到离墙8英寸远的地方
在他们翻转时
确保游泳运动员的脚不触及拉绳
怎么做得更好
这练习并不是关于你的绳子要放在哪里
拉绳是特殊的训练。
练习的思路是，有东西在那里，他们必须“做到”。
给他们思考的过程比你把绳子放哪里还要重要
当他们在更远的距离，能保持头部引导并打到拉绳，
并且继续转身蹬壁.....

拉绳练习将流行起来

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2476人参与，54条评论

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精彩评论

wisebobby 2016-11-23 13:24

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好好学习天天游一游
tfyt126 2016-11-23 14:15

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这是学习的
树叉上的蚕宝宝 2016-11-23 15:27

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没太看懂什么意思，是要让脚从绳子下过去吗？
树叉上的蚕宝宝 2016-11-23 16:16

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树叉上的蚕宝宝发表于 2016-11-23 15:27
没太看懂什么意思，是要让脚从绳子下过去吗？

最近刚刚学会滚翻，一开始只会原地翻，后来才会游到池边翻过去，但是翻得太慢，总是觉得气不够用。
Will 2016-11-27 23:12

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练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。
leafly 2016-12-3 11:53

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谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！
左安安 2016-12-13 20:23

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谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！
知非 2017-1-6 14:50

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谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！
ipaint 2017-1-6 20:11

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{:7_177:}{:7_178:}
小六 2017-1-15 21:24

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心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。
躺着也中枪 2017-1-19 11:29

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建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
红十通讯员 2017-1-20 20:50

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学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界
水影 2017-2-3 08:18

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综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
Empress 2017-2-22 16:30

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理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高
小编悠游 2017-3-22 18:27

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不错的自由泳知识贴，值得收藏
梦梦 2017-4-1 23:25

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这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。
酷逗鱼鱼 2017-4-13 09:55

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建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
呜咪 2017-4-14 09:42

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只要身体好点，多游游，都能达到自由泳好的水平，多在悠游网学习没有错。
烛影摇红_2 2017-4-20 11:51

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建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。