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流线型海豚腿、仰卧海豚腿 流线型海豚腿：从水下开始，然后逐渐浮出水面。看看在水下打腿的感觉是否和在水面游泳的感觉一样。开始时做缓慢、有力的打腿。逐渐加快速度，当你速度越快，你的踢腿就越浅，越快。把这个练习作为你踢腿动作的一部分，试着做10组25米的动作，45秒间歇，在保持流线型的同时提高速度。 仰卧海豚腿：从水下开始然后渐渐浮出水面，看看你在水下的踢腿感觉是否和在水面上一样。开始先做缓慢且有力的打腿，之后加快速度。 |
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