流线型仰卧海豚腿小贴士：从水下开始然后渐渐浮出水面。看看你在水下的踢腿感觉是否和在水面上一样。开始先做缓慢且有力的打腿。之后加快速度。逐渐加快速度，当你速度越快，你的踢腿就越浅，越快。 垂直海豚腿进 ...
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流线型仰卧海豚腿小贴士：从水下开始然后渐渐浮出水面。看看你在水下的踢腿感觉是否和在水面上一样。开始先做缓慢且有力的打腿。之后加快速度。逐渐加快速度，当你速度越快，你的踢腿就越浅，越快。 垂直海豚腿进阶版：你的双手置于水面之上且位于你的身体两侧。为了提高你的力量，试着戴上阻力带练习此技术。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
2011-08-26
2013-02-19
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