立式蝶泳腿+徒手打腿

2024-5-24 22:43| 发布者: admin| 查看: 41| 评论: 0 |原作者: 灰熊喱嗨

简介
立式蝶泳腿+徒手打腿 立式蝶泳腿加徒手打腿。练习的目的。练习腰部的发力,提升海豚腿的鞭打能力。动作要点,力式蝶泳腿时,身体与水面成垂直方向。双手举在水面处。转为徒手打腿时,保持腰部的发力感觉和头部的稳 ...
立式蝶泳腿+徒手打腿
立式蝶泳腿加徒手打腿。练习的目的。练习腰部的发力,提升海豚腿的鞭打能力。动作要点,力式蝶泳腿时,身体与水面成垂直方向。双手举在水面处。转为徒手打腿时,保持腰部的发力感觉和头部的稳定。练习方法。运动员在深水处身体直立,水中做海豚腿练习十次双手略。举出水面处。做打腿,
保持整个脖子和头部处于水面之上,然后俯身双臂前伸,夹紧头部。呈流线型进行徒手打腿。此练习可以放在热身部分,每组十至30秒,每个训练单元进行六至八组。在一节训练课中,运动员状态较好的时候,用以提高技术水平,激活神经系统和激发肌 。重点和难点。立式蝶泳腿尽量保持身体的高位置。头部手和肩膀尽量保持稳定
练习提示。运动员可以深吸气,保持足够的浮力,一组练习尽量减少呼吸次数。

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