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游泳的出发技术分析和教学法

出发转身技术 2012-8-20 15:33 31922人浏览 0人回复
摘要

一、竞技游泳中的出发技术分析和教学法 (一)游泳出发技术在竞赛中的意义 在现代竞技游泳技术水平迅速提高,和运动成绩比较接近的形势下,在任何一种游泳项目的比赛中。出发技术的好坏往往会决定胜负,特别是在 ...

四种竞技游泳姿势出发技术各阶段动作分析明细表

姿势

准备动作

运动员听到“各就位”口令时

头和眼

 

1、站于出发台后部全身放松。

2、精神集中

双脚稍稍分开脚趾扣住出发台前边沿上。

1、微屈稍稍分开。

2、抓台出发时屈得更小。

弯 屈

垂 直

1、抬头双眼注视前下方。

2、抓台出发时头稍低。

1、放于体侧或体后两侧或放于前方下垂或与肩平行。

2、抓台出发时双手握住出发台边沿可握于双脚中间或两侧。

1、抓台出发时可并拢。

2、髋、膝、踝关节处于一线上,更符合力学原理。

仰泳

1、在水中面向池壁,双手握扶手脚踏池壁全身放松。

2、精神集中。

双脚稍稍分开踏贴池壁

分开弯屈

弯屈

低头倾向池壁

双臂拉起身体屈臂,双手与肩同宽。

蛙泳

自由泳一样。

像自由泳一样。

蝶泳

像自由泳一样。

像自由泳一样。

姿势

听到枪声时起跳

入水后的要求

起跳出发

空中姿势

 

开始游泳

髋、膝关节放松,双臂由后外侧向前挥摆,身体重心前移起跳出发。

起跳腾空后,身体伸展,入水后潜行,臂腿伸展。抓台入水比传统出发入水点近。

正处在水面下应充分伸展滑行。

滑行速度接近游速时,双腿打水,臂划水,要控制呼吸,保持身体姿势并上浮。

仰泳

髋、膝关节放松,双臂向后外翻摆使拇指在头后接触掌心向上手臂伸直。

起跳后上体挺胸伸展露出水面入水后继续伸直,手指先入水后头伸直。

面部入水时鼻子稍呼气,充分展体。

同上

除了呼吸例外。

蛙泳

同自由泳

腾空后身体伸直。比自由泳入水稍深,以便充分利用水下长划臂技术。

在入水后充分展体。

滑行接近游速时,采用长划臂蛙泳技术。回手时伴随蹬腿动作。头破水,呼吸与开始游同步。

蝶泳

同自由泳

同自由泳

同自由泳

滑行接近游泳速度时,手臂与腿的动作几乎同时进行。

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